设计一个家庭健身房

如今，许多家庭都有跑步机或哑铃，但家庭健身房不仅仅是设备的堆积——它是精心设计的产品，功能和动力兼备。

好消息是，建立一个家庭健身房并不需要太多的空间，也不需要管道或大量的翻新。然而，它确实需要仔细规划，优化面积，创造一个健康、安全、有吸引力的锻炼空间。

空间的考虑

在你开始购买器材之前，先确定你的家庭健身房的位置。空间的限制会影响器材的大小、数量和布局。根据美国运动协会(American Council on Exercise)的数据，自由举重需要20至50平方英尺的空间才能正确使用，跑步机需要约30平方英尺的空间，多站健身房需要50至200平方英尺的空间。

“最大限度地缩小空间归结于选择合适的设备，”Jeff Thomsen说健身解决方案直接新泽西州霍博肯市。Thomsen与业主合作，根据他们的空间、生活方式和健身目标来设计健身房。“有些设备非常实用，占用的空间也很小，”他说。Thomsen还建议你选择一个正方形或长方形的区域，因为“奇形怪状的房间往往会浪费很多空间。”

地下室是锻炼的好地方。根据Cary的说法，ncbc的建筑师William J. Hirsch, Jr.，是设计你完美的房子:来自建筑师的经验，“最好把家庭健身房设在房子的最低一层，以减少运动器材的噪音传播。”声音是设计健身房的首要问题。跑步机、固定自行车和椭圆机产生的嗡嗡声振动可以通过木框地板传递。另一方面，地下室的混凝土楼板通常会吸收震动。另一个加?地下室是冷却器。

建筑师Joshua Zinder ofJZA + D在普林斯顿,纽约,最近完成了一项大型地下室的一个家庭,其中包括约250平方英尺的家里健身房。”,因为它是所有地下,我们必须确保健身房感觉明亮清新的和开放的,即使是在地下室的一小部分,没有窗户,“津德尔说。他们通过使用明亮的灯光、反射性的白色声学天花板和镜子来达到这种通透的感觉。在房间里放上镜子，让人感觉房间是原来的两倍大。镜子也扮演着双重角色，因为它们帮助你监控自己的状态，以确保你正确地锻炼。津德尔的设计也有绿色的一面:天花板和橡胶地板是由回收材料制成的。

在津德尔完成他们的地下室健身房之前，业主迈克尔和洛丽费尔德斯坦在卧室里有他们的运动器材。洛丽·费尔德斯坦(Lori Feldstein)说，它“更多地被用作毛巾吧”，而不是它本来的用途。她说:“我喜欢地下室的空间，它是用来锻炼的。”“当我下楼去锻炼时，我可以不去想我的三个孩子可能在楼上制造的混乱，享受一些我应得的时间为自己做些事情。”

阁楼是另一个很受欢迎的家庭健身房。阁楼健身房的优点是，它们通常有很高的天花板，可以容纳很高的设备。大多数房子都有窗户，自然光尤其能激励人。它的一个缺点是震动会传到下面的房间里。如果健身房计划建在新建的房子里，或者作为改造的一部分，可以使用地板系统，“那么在地板上放置隔音材料是个好主意，”赫希建议。墙壁和天花板也应该隔音。这可以用玻璃纤维隔音棒、隔音干墙或安装在干墙和饰钉之间的隔音板来完成。如果你选择在阁楼或更高层的健身房，可能需要额外的支撑，以确保地板足够坚固，可以支撑沉重的运动器材。

当然，任何空间——从一间闲置的卧室到一个小壁龛——都可以用作健身房。津德尔说:“重要的是要有一个能鼓励你使用它的空间。”

地板的选择

地板表面的选择是至关重要的。赫施说，健身房的地板很容易被汗水滴到，所以乙烯基板材、瓷砖或硬木地板的聚氨酯面都是低维护的选择。另一个明智的选择是使用弹性好的地砖，吸音，易于更换。如果有一个损坏了，就不需要更换整个地板。

如果你有一个自由重量的区域，考虑使用重型垫子来保护地板。津德尔建议，半英寸厚的再生橡胶地板可以在网上从零售商那里买到橡胶地板有限公司“这将能够更容易地承受体重下降的影响，”他说。如果你的健身区域主要是由机器组成的，而不是自由举重，你可以选择更时尚、更轻便的地板。

空气质量

进行剧烈运动后，家里的健身房突然变得又热又湿。因此，许多人喜欢让房间比家里其他地方凉快。建筑师Hirsch说，“把家庭健身房放在一个独立的供暖和空调系统上是个好主意，或者至少把它控制在主系统之外的一个独立区域”，这样就不会影响房子里其他房间的温度。安装吊扇使空气流通也能使房间保持舒适。

激励工具

如今，电视、DVD播放器和立体声系统几乎是家庭健身房的必备设备。为了保证你的锻炼空间没有混乱和危险，可以在旋转的天花板支架上安装音频视频设备，或者把它放在墙上的壁龛里。当你坐在自行车或椭圆机等凸起的设备上时，一定要把电视放在一个看起来很舒服的高度。

津德尔说:“最重要的是设计出与你使用住宅的方式相融合的东西。”“对我们来说，美学就是一切。如果你提高完成度，让它成为你想去的地方，它会鼓励你使用健身房，不会让你觉得锻炼是一件苦差事。”