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许多在家锻炼的人通常都会使用一些功能良好的设备来进行特定形式的健身，比如一套健身器材哑铃或上拉杆为了力量或一个健身车有氧运动。但要想在家庭健身房真正发挥你的潜力，你可能会希望增加一个健身球:一个充满空气的粗糙弹性球体，直径通常在35到85厘米之间。也被称为稳定球，瑞士球，平衡球，或瑜伽球，这个负担得起的装备是高度多功能的，允许你做有氧运动，建立核心力量，提高平衡，练习瑜伽，参加物理治疗。
购买和使用最好的运动球需要考虑诸如尺寸、材料、重量、抗爆裂性、充气性和便携性等因素。继续往下读，了解什么是寻找和为什么下列产品是最好的运动球在市场上。
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当您购买一个适合您的身体、健身目标和便携性、便利性和易用性方面的需要的健身球时，请记住这些重要的因素和特点。
如果健身球对你来说太小或太大，你就无法得到适当的锻炼。一个太小的球会有点扁，你的平衡和稳定不会受到挑战。球太大会让你很难保持平衡。理想情况下，当球完全充气时，你应该能够坐在球上，双脚放在地板上，膝盖甚至可以放在或刚好低于骨盆。骨盆、肩膀和耳朵也应该在一条垂直线上。以下尺寸将帮助你挑选适合自己身高的球:
一定要考虑到体重和身高时，你的稳定球(见下文)。
运动球附带的产品信息应包括其重量限制。你需要说明运动球的两种重量：静态重量和体重。静态重量是球可以支撑的总重量；它是通过将球放入液压机并向下按压直到球弹出来测量的。
静态重量限制将是大约2000磅，但这不是一个有用的数字，以确定你可以做什么与你的运动球。体重限制，也被称为动态体重限制，更适用于日常使用。它的重量在250到300磅之间，测量的是你使用它时它能承受的重量。如果你在它上面上下弹跳，举重，或者做有氧运动，在达到极限并开始慢慢放气之前，这个球可以承受250到300磅的重量。
许多健身球是耐爆裂的，因此如果你超过体重限制，它们不会立即爆裂（见下文）。一个更大的健身球可能支持更多的重量，但它可能不是一个最适合你的框架。选择运动球时，请牢记重量和尺寸要求。
在购买健身球时，你可能会看到一些标有“抗爆裂”或“抗爆裂”字样的产品。防爆裂是指如果球被戳穿，它会慢慢地放气，而不是爆裂。皮球可能会从腰带或首饰上，也可能因为太大的压力或重量而爆裂——如果它在使用过程中爆裂，你可能会受伤。一种选择是购买防爆球或检查产品信息中的防爆等级。
一个高质量的健身球将由厚而结实的防爆裂材料制成，其中最坚固、最流行的是PVC塑料。PVC对于防滑抓地力也很好，但它会散发出难闻的气味。如果你担心可能的健康问题，请知道有些健身球是由BPA和无乳胶PVC制成的。有些健身球也会让我们感到不适e低过敏性材料，适用于皮肤敏感或易过敏的人群。
任何类型的气泵，如自行车轮胎打气筒或充气气垫打气筒，都能迅速给健身球充气。有些球带有手动气泵，可以方便地旅行，但这些气泵往往需要相当长的时间来充气球。
如果你想在旅行时带上健身球，那就找一个能快速充气和放气的健身球，并配有小型手动泵。拔下插头使其放气，将其整齐折叠，并将其包装在不会接触尖锐物体的位置。当你到达目的地时，用手泵给球重新充气。
根据上面详细的标准，看看这些推荐的最佳家庭运动球。每一种都有不同的特点，这使它成为首选，你应该能够找到一种帮助你实现健身目标的方法。
如果你想用多功能健身球改变你的健身习惯，URBNFit的这款健身球值得一看。它是市场上最受欢迎的稳定球之一，由于它的抗爆，防滑PVC材料。这个球可以抵抗2000磅的重量，使它适合各种运动，包括重量训练。
这款URBNFit也非常适合刚开始使用健身球的人，因为它包括一个数字健身指南。有多种有趣的颜色和45厘米到85厘米之间的五种尺寸可供选择，易于充气，并配有一个方便的手动泵。
在你的家庭健身房增加一个稳定球并不需要花费太多。这种GalSports模型是由坚固的，双酚a无PVC材料和抵抗高达2000磅。它附带了所有你需要使用的配件，包括一个泵，两个塞子，一个塞子用来放气的工具，和一个测量卷尺来检查你的球是否在你想要的直径。
这种球有两种颜色和四种尺寸，直径从38厘米到75厘米不等。它也很容易充气和放气，使它成为一个主要的便携式选择。
那些新的稳定球训练可能会发现活无限专业级训练球是一个伟大的地方开始。这是一个高质量的球，提供了在线惯例，你可以遵循指导。当你在训练中取得进步时，你可能会欣赏到在更高级的位置上，球的凸起和加强防滑脊。
PVC材料不含双酚a和乳胶，不含重金属或邻苯二甲酸盐。防爆裂等级也允许2厘米的刺穿而不爆裂。这个球包括一个手摇泵和其他配件，有10种有趣的颜色，大小从55厘米到95厘米不等。
Trideer健身球是一种防爆裂型健身球，是市场上密度最高的健身球之一。它有2000微米厚，抗冲击性高达2200磅。PVC外壳无毒，不含BPA，无论在何处使用都不会滑落。
尽管这种球很厚，但它很容易充气，而且用脚踏打气筒而不是用手打气筒。从45厘米到85厘米，有7种颜色和5种尺寸可供选择。
慵懒地坐在电脑前?瘫坐在座位上?Vivora Luno可以帮助你改善坐着的姿势。通过PVC防爆结构和可拆卸外壳，它很容易从健身球过渡到办公椅。虽然它不像某些球型椅子那样有一个稳定环，但它的防滑握把可以防止你在桌子上滑动。可机洗的盖子经得起溢出和碎屑。
这个球包括一个手动泵和安装附件，它是一个微风携带感谢在盖子的把手。Vivora Luno只有65厘米和75厘米两种尺寸，以及几种中性的、适合办公室使用的颜色。
这款Gaiam稳定球尺寸更小，能够承受大量剧烈反弹，专为儿童设计。它有300磅的负重能力，在运动和坐姿方面都有很好的功能（a盖亚姆塑料椅把球放在，单独出售，可以提供额外的稳定性)。它可以帮助小孩子改善平衡和姿势，特别适合烦躁的孩子。
这种球只有一种尺寸，45厘米，所以适合5到8岁的孩子。它可能倾向于通缩，但再通胀很简单。注意:第一次使用前，先充气一半，静置24小时，然后完全充气。
在家庭健身房，稳定球是一个很好的补充。与其他设备相比，它相对便宜，不占太多空间，而且你可以用它进行广泛的运动，针对不同的目标。
许多稳定球练习旨在激活肌肉，稳定脊柱和发展良好的姿势。当这些肌肉得到加强时，就会减少下背部的压力。
健身球对于提高核心力量和平衡也有很大的帮助，因为圆形的球会使你失去支撑的基础，迫使你不断调整。
如果你在短时间内坐在稳定球上而不是坐在办公椅上，并提醒自己不要无精打采，也可能有助于保持更好的姿势。
如果你对健身球健身的想法很感兴趣，但仍然想要更多的信息，那么就要考虑常见问题的答案以及它们的用途和潜在的益处。
健身球的最佳尺寸取决于你的身高和体重。你的体型越高越重，球就需要越大。
如果你用健身球做有氧运动或有氧运动，你可以减肥。仅仅坐在稳定球上可能会改善你的核心，但减重不会很明显。
长时间坐在健身球上会导致背部紧张。尽管如此，短时间的坐直和利用你的核心力量对你的背部有好处。
