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为了避免每月支付会员费，可以考虑在家里创建一个锻炼空间。在最初的设备投资之后，你只需花费很少的钱，就可以从你的账单清单上减掉每月的开支。
家庭健身房不仅省钱，还能节省你的时间。起床和下楼锻炼的便利是一个主要的好处。唯一的缺点是你找不到借口不去锻炼。
决定在你的家庭健身房包括什么设备可能是令人困惑的。在众多选项中筛选时，要考虑你的空间、锻炼目标和安全性。请继续阅读，了解在选择一些最好的家庭健身器材时应该考虑什么，如何正确设置，并了解更多关于我们的顶级建议:
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创建家庭健身房的一种方法是从小处着手，并随着时间的推移逐渐扩大。健身爱好者用很少的器材也能得到很好的锻炼。如果你还没准备好买一台多功能或有氧健身器，可以考虑在线锻炼，使用自由负重、训练带或阻力带。从大到小，从挥霍到偷窃，在购买和使用最好的家庭健身器材时，你要记住以下因素:
在购买健身器材之前，首先要考虑的是你打算如何使用它。如果你想在健身房里补充几天的时间，你可能只需要一些关键的项目来实现你的锻炼目标。
家庭健身房的一个要求就是你要有地方放它。在考虑合适的位置时要有创意;考虑给未使用的车库或未完成的地下室以第二次生命。如果你唯一的空间是你卧室的角落，你仍然有选择——你可能只需要变得更有创造力一点。
几乎每种大小的空间都有设备可供选择，但要相应地进行规划。根据美国运动协会(American Council on Exercise)的数据，一个多站的健身房需要50至200平方英尺(约合30平方英尺)的空间，跑步机需要约30平方英尺(约合30平方英尺)的空间，哑弹需要20至50平方英尺的空间才能正常使用。
在更紧凑的区域，专注于更小的设备，如重量和带子，选择容易折叠或收起的机器。对于更大的空间，考虑多功能或有氧健身器，将提供一个真正的健身房体验。看看下面如何正确设置你的家庭健身房。
在购买设备时，要注意每件物品的安全特性。例如，跑步机通常会有一个紧急关机键，你可以夹在你的衣服上。这样，如果你摔倒了，它会自动关闭机器。
对于重物和其他手持设备，有纹理的安全握把有助于防止滑倒。对于门道设备，安装的硬件应该是重型的，能够承受足够的重量。在固定皮带时，寻找那些在打圈时锁定的，以防止滑落，并确保这些带和皮带足够坚固，以避免破裂或撕裂。
剧烈运动会让你出汗，所以适当的通风很重要，最好有空调。吊扇有助于空气流通。
有无穷无尽的锻炼配件可供选择，所以在购买小件物品时考虑你的需要和愿望。在这里，再想想你当地的健身房，在那里你可能会找到毛巾来擦汗，当你的锻炼升温时，一个好的水瓶来帮助你保持水分，垫子为伸展和其他地板活动提供垫子。
当你扩大你的家庭健身房，有一些配件将扩大你的锻炼。其中包括阻力带、稳定球、实心球、壶铃、跳绳和泡沫滚轮。如果空间有限，这些物品也值得考虑，因为它们很容易储存起来。
别忘了带上你的科技产品，比如音乐播放器和其他在锻炼时用来娱乐的东西，还有计步器和心率监测器来跟踪你的数据。
无论是购买更大的锻炼机器或关键的锻炼配件，本指南展示了一些最好的家庭健身器材的预算和设置。
这款NordicTrack跑步机非常适合那些寻求有氧运动挑战的人，它有一个月的iFit应用试用期，其中包括数以千计的在家锻炼，可以流媒体到你的设备上，并与你的机器同步。如果你选择了应用程序的个人教练选项，教练可以控制你的跑步机，以匹配你的锻炼持续时间、速度和坡度。安全钥匙可以在坠落或其他紧急情况下快速关闭。
一键控制消除了滚动，让您可以轻按一个数字，轻松调整速度和倾斜。如果考虑到空间问题，一个简单的提升辅助工具可以让您在不使用时将底座垂直折叠。提起时，机器长38英寸，宽36英寸，高54英寸。
具有半平躺或微微倾斜的设计，这个选项包括舒适和安全的功能，如一个大的座垫和靠背，和一个轻松的安装和拆卸体验。一个精确平衡的飞轮——用加重的金属圆盘代替轮子——也有助于平稳和安全的飞行。如果你专注于改善心脏健康，车把上的手脉搏传感器可以帮助定位你的心率区域。
找到你想要的困难与8级磁张力控制系统和轨道的距离骑，卡路里燃烧，时间，速度，和脉冲上的LCD(液晶显示)。expeutic 400 XL的载重量为300磅。
这个选项允许用户通过推和滑的机制来改变重量，而不是使用一组哑铃。为了安全，公司警告不要调整哑铃的重量，除非它是安全地安置在托盘提供。为了舒适，当提升，把手是轮廓与柔软的纹理握。
如果你喜欢每只手都有重量，就点两个。这款可调节哑铃的售价高于其他哑铃，但其紧凑的设计将节省大量的存储空间，与其他重量集。
这五个带有增加阻力水平，并可以提供全身锻炼，以负担得起的成本。你可以用它们来做各种各样的锻炼，其中有45种是在附带的锻炼海报上展示的。为了一个安全的常规，确保练习正确的形式，慢慢地过渡到一个有更大阻力的乐队。大型金属环夹允许您在两个泡沫把手之间轻松切换，和强大的橡皮筋提供额外的安全，防止破裂。
你不需要在墙上钻孔来安装这些带子。在你锻炼的过程中，门锚可以支撑它们，它们也可以很容易地储存在附带的手提袋或健身房存储容器中。
不像阻力带，悬吊训练将帮助你锻炼大的肌肉群，而阻力训练的目标是更具体的区域。这些带可以锚定在门，椽，梁，树，杆，或在一个锚点与两个锚定解决方案之一的柱子(包括)。一个锁定环提供了一个额外的安全功能，以防止滑落后，你的固定点的皮带。
综合把手和脚的摇篮旨在为站立和地板上的锻炼提供一个舒适的锻炼。对于那些刚开始进行悬浮训练的人来说，这套装备包括一份35页的锻炼指南，一张带有姿势建议的海报，以及TRX应用程序提供的超过1000项训练，可以免费使用6个月。它只有1磅重，你可以随身携带或在锻炼后轻松地储存起来。
这是小空间的另一个选择，这个跳绳可以用来做很好的热身或全面锻炼。滚珠轴承系统提供360度旋转，而聚合物涂层电缆提供速度和耐久性。这个版本的价格比其他一些版本高，但它包含了为健身爱好者(而不是邻居的孩子)设计的功能。
一种正在申请专利的、自锁的、无螺丝的设计可以让你调整电缆的长度，以满足你的需要，任何多余的储存在手柄内。防滑硅胶握把旨在提供舒适和防滑安全。
对于没有重量的上半身锻炼，这个引体向上棒是一个经济实惠，紧凑的选择。酒吧有防滑超长泡沫握把，旨在舒适的同时进行锻炼。
酒吧可以安装与包含的硬件，其中包括三套拧入门安装，可以在不同的地方或高度使用。这种可调节的杆可以安装在26到39英寸宽的稳定木门上。始终用提供的支架和螺丝将您的杆固定在门框上，以便安全安装。安装后，确保拉上它，以确保它完全收紧之前，做你的练习。
滑块是一种紧凑的健身房配件，通过增加平衡和稳定性挑战，迫使你锻炼核心肌肉，用来加强像弓步、平板和桥梁等运动。每个圆盘的直径为7英寸，并附有5种不同的练习手册。
滑块的两面用于不同的表面——泡沫面用于坚硬、光滑的表面，如硬木地板，塑料面用于较软的表面，如地毯或草皮。为了安全起见，开始时要慢一些，因为你已经习惯了脚下滑行的感觉。
该公司的动力杆系统是Bowflex独有的，其阻力可达210磅，可升级至310或410磅。顶部和胸部水平滑轮和一个大杠铃提供工具的上半身锻炼。一个坐式压腿机具有可拆卸的软垫滚轮垫和一个蹲下酒吧容纳腿和下半身锻炼。快速释放的座位可调节与厚聚氨酯高密度泡沫垫和处理功能橡胶握把舒适和安全。
Xceed占地相当紧凑，长53英寸，宽49英寸，高82英寸。尽管这家家庭健身房是一项投资，但它的收入仍低于许多竞争对手。
无论你是要填满地下室还是卧室角落，你都要建立你的健身房，以最大限度地扩大空间和安全。适当的储存方式，如垃圾箱和盒子，可以帮助避免像带子和带子这样的小物品，避免绊倒危险。其他安全考虑包括充足的照明、正确的清洁用品和设备之间适当的间距(如上所述)。此外，如果你打算在锻炼时使用这些带子，选择一个结实的地方挂它们。其他需要考虑的是合适的地板，可以承受沉重的设备或汗水，以及一个放置娱乐物品的地方，如电视、平板电脑和音乐播放器。
为了安全起见，在开始一项新的锻炼计划之前，一定要和健康护理专家谈一谈，特别是如果你已经有健康问题的话。在家也要像在健身房一样做好预防措施，比如穿合适的鞋子，避免宽松的衣服，以免被设备卡住。
不要忘记在锻炼后清理你的空间，擦拭设备，防止细菌生长，并把松动的设备收起来，避免绊倒危险。同时，让孩子远离重物和机器，尤其是在无人看管的情况下。
对于在家进行力量训练和用重物挑战自己，如果你累了，有一个观察员支持你是至关重要的。慢慢开始，了解你的设备，以避免紧张和受伤。
如果你想知道家庭锻炼是否能达到你的期望，或者如何保持你的设备安全和清洁，请继续阅读，找出答案。
在家锻炼和在健身房锻炼一样有效，只要你有正确的设备并承诺使用它。
在户外活动时，应遵循使用指南，并做好安全防范措施，确保设备的安全。
清洁前一定要拔掉机器插头，然后用消毒湿巾擦拭每件物品的整个表面。
