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照片:roguefitness.com
从哑铃来划船机在美国，似乎有无穷无尽的选项来增强力量家庭健身房．然而，很少有人能与水壶铃的简单和有效相媲美。
这种锻炼肌肉和燃烧脂肪的老派方法包括一个球，球有一个大把手，可以用一只或两只手抓住，球的底座是平的。大多数壶铃是由一整片铁或钢制成的。他们以不同的重量来满足不同的优势和能力。壶铃运动提供了一种全身锻炼，在燃烧卡路里的同时锻炼肌肉。
市场上有这么多品牌的茶壶铃，很难决定哪一个适合你。如果你想在你的家庭健身房里增加其中一种砝码，那么请继续读下去，了解在购买这种砝码时应该考虑哪些因素，并找出为什么下面这些产品值它们的重量。
照片:roguefitness.com
在此之前，了解一下三种类型的壶铃，以及在决定购买哪种壶铃时应该考虑的特性。
经典的壶铃是由一块坚固的金属锻造而成的。它们的大小随重量而变化，随着重量的增加而变大。它们还具有更宽的把手，允许双手握在需要的时候，使它们比竞争壶铃更多样化。它们的通用性使经典的壶铃成为初学者的最佳选择。
比赛壶铃设计为单手使用;因此，它们的手柄比其他类型的壶铃更小。这意味着你将不能进行双手练习，如光环，杯状下蹲和双手摆动。比赛用壶铃的大小和形状与体重无关。如果你想把你的健身工作与壶铃提高到一个更高的水平，那么竞争壶铃适合你。
一个可调节的壶铃可以让你改变它的重量，以适应你的能力水平和你正在做的运动类型。它们具有锁定机制，使您能够增加或删除重量在4或5磅的增量和重量范围约20磅。这种类型的壶铃是一个极好的选择，在他们的家庭健身房空间有限，或多人使用不同的力量水平。
大多数壶铃由铁制成，但它们的设计质量各不相同。一些壶铃是由一整块铁制成的，而另一些则是用多块铁屑、铁片或插头制成的。用单片铸造的壶铃通常有更准确的重量和尺寸，也更稳定的平衡。它们也更耐用，因为没有单独的部件最终可以独立工作。
Kettlebell涂料有所不同。有些有未完成的铁，而另一些有粉末涂层或橡胶涂层。粉末和橡胶涂层增加了一层保护层，防止生锈形成的壶铃耐久性。橡胶涂层还可以防止壶铃刮伤你家里光滑的表面，比如硬木地板。
你的训练计划会影响到哪种壶铃适合你。宽握把的训练壶铃允许双臂使用，这使它们更加多才多艺。如果你打算用壶铃来做高级练习，那么购买一个竞技壶铃可能是有意义的，它可以让你有更好的形式。
你可以完成广泛的锻炼，并进行全面的锻炼，只需一个壶铃。26磅的铃对大多数女性来说是合适的重量，而35磅的壶铃对大多数男性来说就足够了。当你变得更强壮时，你可以通过增加重复次数而不是增加体重来调整锻炼的强度。当你变得更有经验时，可能会有理由购买第二个壶铃，以完成更高级的训练，同时涉及双方。
除了根据类型有不同大小的手柄外，壶铃手柄的形状和手感也各不相同。大多数壶铃手柄的直径在35到38毫米之间，这使得你在操作壶铃时可以有一个牢固的抓地力引体向上或摇摆。把手也有不同的表面处理，包括油漆、粉末涂层和未完成，每一种都创造了不同的感觉。粉末涂层抛光提供了最好的抓地力，并与粉笔很好地工作。
下面的壶铃采用了一体式设计，涂层可以在保护金属不生锈的同时提高抓地力。这些模型来自一些最著名的壶铃举重品牌，包括Rogue Fitness和壶铃国王。
Rogue的壶铃在市场上最受欢迎是有原因的。首先，它们以高质量的建筑为特色。它们是用一块铁而不是废金属锻造而成，因此重量准确，手感平衡。光滑的表面与黑色粉末涂层完成，防止生锈形成这些壶铃，即使在潮湿的环境，而持有粉笔，使平滑和舒适的抓地力。
这个壶铃有宽大的手柄，可以双手练习。一个宽大的底座可以让用户轻松放下这些壶铃，而不会让壶铃摇摆或翻滚。这些壶铃按重量用颜色编码，便于区分重量。Rogue的壶铃有18种尺寸，从9磅到203磅不等。
它的质量和合理的价格，这壶铃是一个极好的选择，为那些建立他们的家庭健身房的预算。该型号的特点是实心铸铁结构，手柄和机身没有缝隙，提供了适当的平衡。宽手柄是双臂练习的理想选择，例如壶铃摆动和壶铃划桨等。
漆成黑色的外部可以防止铁锈和腐蚀的形成，而纹理表面可以更好地抓地力。每个壶铃的重量都印在侧面，让您在使用多个尺寸时轻松识别重量。AmazonBasics的水壶铃有10种重量选项，从10磅到60磅不等。
虽然许多壶铃采用单铸结构，但壶铃国王对细节的关注，加上它令人印象深刻的完成，使它在一个级别上，比许多其他自由重量制造商。
壶铃王在锻造后会打磨它的重量，消除任何可能造成不适的接缝或粗糙边缘。他们还使用自己独特的粉末涂层配方，以创造一个特别光滑的完成最佳抓地力。该公司甚至在壶铃上加盖了凹进去的标志，以消除凸起的标志可能妨碍运动的任何机会。每个壶铃都有一个彩色的重量标识带。王者的粉末涂层壶铃有21种重量选择，从9磅到203磅不等。
刚开始的时候，决定选择什么重量是很有挑战性的。随着你的力量和形态的提高，你也可以快速提高到更高的重量。考虑到这一点，这个可调节的壶铃来自泰坦健身是一个适合初学者的选择。它提供了无与伦比的多功能性，有9块铸铁板，个人可以增加或删除，以调整重量在10到40磅之间，每增加5磅。在锻炼过程中，一个坚固的塑料锁将重物牢牢地固定在适当的位置。
泰坦健身壶铃的特点是有一个宽把手，既可以单手锻炼，也可以双臂锻炼。平整的底座在放置重物时增加了稳定性，而黑色粉末涂层可以防止腐蚀和生锈。
由于Kettlebell King对细节和工艺的关注，这款模型是一个有价值的选择，为有竞争力的举重者或那些寻求做更高级的练习。这些壶铃具有统一的尺寸284.5毫米× 192.6毫米的每个重量，帮助您的形式保持一致，无论您使用什么重量。它们的手柄更小，只有115毫米宽，只适合单臂练习。
这些壶铃有18种重量，从18磅到106磅不等，并且有颜色编码，便于重量识别。每个重量由单一的金属块铸造成精确的重量规格，没有填充物，确保每个重量都很平衡。
这些来自Onnit的壶铃展现了野蛮的一面，壶铃的形状是愤怒的灵长类动物的头。这个系列的开始是一只18磅重的吼猴。它继续在食物链和体重等级上，包括一只嘲笑的黑猩猩、猩猩和大猩猩，还有神话中的大脚兽作为90磅的壶铃。
每个头都是由抗芯片铸铁铸造而成，并有一层黑色粉末涂层，可以抵抗腐蚀，同时创造一个粗糙的表面，以实现牢固的抓地力。宽手柄可以让你在单臂和双臂锻炼时使用这些猛烈的重量。
与橡胶运动球、壶铃如果使用不当会造成一些损害。下面的提示将帮助你避免受伤。
如果你还在想应该买什么茶壶铃，看看下面关于这些杠铃的一些最重要的问题的答案。
壶铃的质量是由它的制作方式决定的。优质的壶铃是用一整块金属锻造而成的，无论是钢还是铁。把手和铃铛也应该是一个连续的部分，而不是焊接在一起。这意味着在手柄或阀体中没有缝隙、焊接接头或镶件。优质的壶铃还应以油漆或粉末涂层的形式有一层保护涂层，以提高抓地力和抗腐蚀。
对于初学者来说，你应该找一个你可以舒服地握着和举起的壶铃，同时还能收到相当数量的水电阻．理想的起始体重是女性18磅，男性35磅。
虽然我们可能认为健身自行车和跑步机作为有氧运动的首选器械，取决于你如何使用壶铃，壶铃也是有氧运动和重量训练的有效来源。
考虑到许多壶铃练习的重点是加强你的核心力量，它们是燃烧腹部脂肪的非常有效的方法。
