颈痛和脊柱对齐的最佳枕头

选择适合你身体和睡眠习惯的枕头,有助于缓解夜间颈部疼痛。

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颈部疼痛的最佳枕头选择

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如果你在睡眠中挣扎,你并不孤单,尤其是当颈部疼痛折磨着那些梦寐以求的Z's时。研究表明大约三分之二的人在生活中的某个时候会经历颈部疼痛。无论你是患有慢性颈部疼痛,还是睡眠不足后偶尔出现颈部僵硬,支撑颈部自然弯曲的枕头都是必不可少的。

你可能会花几百美元买一个质量好的枕头,所以在为脖子痛买一个最好的枕头时,要仔细评估你的睡眠习惯。请继续阅读有关称重选项和推荐的枕头的详细信息。

  1. 最佳整体:经典品牌Conforma透气记忆泡棉枕头
  2. 亚军:Core产品三芯颈部支撑枕
  3. 最适合后枕木:梦记忆泡沫颈椎枕
  4. 最适合侧卧:Tempur Pedic Tempur Breeze ProHi枕头
  5. 最佳胃睡眠者:腹部睡眠凝胶记忆泡沫枕头
  6. 最好的记忆泡沫:EPABO轮廓记忆泡沫枕
  7. 最佳水枕头:Mediflow水枕,记忆泡沫
  8. 最佳冷却:Milemont通风凝胶记忆泡沫枕头
  9. 最佳可调:Coop家居用品伊甸园可调Loft枕头
  10. 最适合旅行:Tempur Pedic多功能枕头
颈部疼痛的最佳枕头选择

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当谈到选择最佳类型的枕头来缓解颈部疼痛时,了解枕头的类型是很重要的,因为这可以为你指明正确的方向。市面上的缓解颈部疼痛的枕头是根据人们的睡眠习惯和舒适度设计的。趴着睡的人和仰卧睡的人对头部高度的需求不同。此外,热性睡眠者需要透气的冷却材料。以下是理解不同枕头类型之间区别的一些基础知识。

颈枕

你脊椎的颈部区域由你的颈部区域组成。枕着颈枕睡觉,保持头部和颈部的正确位置和放松,有助于支撑脊柱的上半部分。颈枕可以缓解颈部、背部和臀部的疼痛,在很多情况下,甚至可以帮助减少打鼾。

颈枕有不同的设计可供选择,与你的睡眠习惯相匹配的正确设计可以让一切有所不同。带颈辊插入物的枕头支持背部睡眠者的脊柱对齐,而侧枕有弯曲的边缘,支撑着侧睡者的头部。如果你经常整夜从背靠背睡到侧卧,也有这样的设计。

羽绒枕

羽毛枕头一直存在,嗯,永远存在。羽毛枕头之所以受欢迎,不仅是因为它们让人想起周末在豪华酒店的住宿,还因为它们睡得凉爽,而且非常柔软,易于成型。羽毛枕头是用羽毛或羽绒填充的,因为羽毛对许多人来说是天然的过敏原,所以合成的替代品是可用的。

羽毛枕头符合你的头部和颈部,但它们比其他材料更容易变形。虽然这对一些人来说是一个缺点,但这使得羽毛枕头成为寻求柔软支撑或是胃部睡眠者的理想选择。

记忆泡沫枕头

记忆泡沫枕头因其坚固性和保持形状的能力而广受欢迎。
扁平泡棉和轮廓泡棉均通过压缩头部和颈部的形状来保持对齐,从而缓解疼痛。

如果你更喜欢记忆泡沫,有很多选择,包括粉碎的、固体的、分层的或轮廓的。记忆泡沫枕头的一个缺点是,它们可以通过保留你头部的热量来温暖睡眠。如果热对你来说是一个问题,找一种有冷却技术的泡沫,或者是包裹在透气罩里的。

水枕

近年来,水枕作为一种治疗颈部疼痛的可定制睡眠辅助用品,已经越来越受欢迎。水枕的主要特点是,你可以通过增加或减少水来调整枕头的硬度。水枕的可填充的中央储水池由另外一种材料包裹,如记忆泡沫。

水枕有助于脊柱的对齐,因为水在压力下从你的头部分布到颈部。然而,水枕似乎也有一些令人头疼的问题:如果没有适当的包裹,水会感到坚硬,并且随着运动发出噪音。渗漏和发霉也会带来问题。

选择颈部疼痛最佳枕头时应考虑的问题

影响睡眠的因素有很多——咖啡因摄入、压力、睡眠呼吸暂停、床上用品、床垫、枕头和室温,这些都对延长睡眠时间和提高睡眠质量起着关键作用。在这里,我们深入探讨了缓解疼痛和改善睡眠质量的枕头功能,以及在购买脖子痛的最佳枕头时应该注意什么。

保持颈部保持中立有助于减轻疼痛和改善睡眠质量。睡眠不足会增加心理和情绪健康问题的风险。

需要注意的是,适应一个新枕头可能需要长达两周的时间。如果你感到不适,建议在过渡期间交替使用新枕头和旧枕头。当你为缓解颈部疼痛而选购最佳枕头时,你需要评估一下自己的睡姿和枕头形状、高度和温度调节的偏好——枕头的材料、过敏原的规格,以及洗涤的选择也应该考虑在内。

颈部支撑

一个设计有颈椎支撑的枕头应该保持一个促进脊柱自然对齐的位置。选择一个足够结实的枕头来填满你的头和脖子之间的空间。适合你的颈椎支撑量很大程度上取决于你的体型和体重,但你的睡姿也有影响。一个300磅重的后枕需要比一个120磅重的侧枕更坚固的颈部支撑。在睡眠中适当地支撑颈椎区域可以帮助减少颈部疼痛、头痛、肌肉紧张和腰痛。

脊椎对齐

选择一个能在睡眠中支撑脊椎正确对齐的枕头对于减少颈部疼痛至关重要。脊椎排列也会影响你每晚的睡眠质量。对齐是很重要的,因为当你睡觉时,当你的脊柱处于中立位置时,所有相关的肌肉和韧带群也会休息,使你的整个身体恢复活力。

冷却

温暖的睡眠通常会导致不安,对深度、高质量的睡眠是一个主要的阻碍。如果你在夏季难以入睡,或者你只是一个性情炎热的睡眠者,凉爽的枕头可以缓解你的睡眠困难。有多种枕头材料可以帮助你保持凉爽:羽毛、有机羊毛、记忆泡沫和凝胶。

记忆海绵枕头可以让空气通过通风孔和通道来冷却。凝胶材料很擅长散热。

大小

枕头有不同的尺寸:标准的、王后的和国王的。枕套的大小是相应的。那么你如何决定你需要的尺寸呢?你可以先根据床垫的大小来搭配枕头,不过无论在大号床还是大号床上,两个标准的枕头都很合适。

但是要小心,枕头越大,价格标签就越大。当选择枕头尺寸时,你的身高也应该起作用。如果你比一般人高,一个标准尺寸的枕头可能无法提供你所需要的支撑。大多数枕头制造商提供特定的高度和重量规格,以帮助您做出完美的选择。

睡姿

当今市场上的许多枕头都是为三种基本睡眠姿势(背部、侧面和腹部)提供符合人体工程学的质量。仰卧起坐是最健康的姿势,因为它能均匀地分配你的体重,避免颈部和脊柱的疲劳。

仰卧的人应该确保他们的枕头不要太高,这可能会增加不必要的压力。放置在颈部下的颈圈可以保持颈部区域对齐,而不需要将头部抬高。也建议仰卧者在睡觉时使用膝盖后的腰椎支撑。

侧卧者也需要颈部以下的支撑来保持直线,在膝盖之间放置一个枕头,通过保持脊柱与骨盆区域的直线来防止脊柱扭曲。趴着睡的人最危险,因为趴着睡会过度伸展脊柱。建议使用薄枕头或不使用枕头,以减少过度伸展。

耐洗性

护理枕头时,最好遵循标签上的制造商指南。有些枕头完全可以用机器清洗(像大多数羽毛枕头一样),其他类型的枕头只建议清洗枕套,有些枕头只能安全地就地清洗。

即使你的枕头带有枕套,你也应该使用枕套,每周清洗一次枕套,以防止灰尘和油渗入。如果你忠实地更换枕套,每年只需要洗两到三次枕头。然而,如果你的枕头产生气味、霉菌或染色,你会想考虑更换它。如果你是一件厚重的毛衣,一个过敏患者,或者和一个宠物分享你的枕头,你可能想考虑另一个护罩来保护你的枕头免遭伤害。

我们的最佳人选

这些类别中的一种颈部止痛枕头可能正是您想要的,可以让您获得无痛、晚安的休息。

最佳整体

最佳颈部疼痛枕:经典品牌符合通风记忆泡沫枕
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经典品牌Cornforma通风记忆泡棉枕头是一款经济的解决方案,通过塑形为您的头部、颈部和肩部提供出色的减压和支撑舒适。这种枕头适合侧卧和后卧。这款枕头的记忆泡棉的开放式结构促进了通风,有助于调节睡眠时的体温,而且这种材料自然是低过敏性的。

这款经典品牌的泡棉枕头提供了许多功能,为凉爽、无痛的夜晚提供支持。这款枕头配有毛绒丝绒针织套,可拆卸且可机洗,有大号和特大号两种尺寸可供选择。

亚军

最佳颈部疼痛枕选择:核心产品三核心颈部支撑枕
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Core Products Tri-Core颈椎支撑枕设计有一个凹形中心,用于支撑头部和颈部对齐。一侧更好地支撑后枕木,另一侧容纳侧枕木。

这款枕头没有温控材料或外壳之类的装饰,但如果你真的想找到一个切实有效的方法来缓解头痛和颈部疼痛,这款枕头可以提供很多支持。原始聚酯纤维填充是低过敏性的,枕头有一个透气的棉被。它有全尺寸和中型两种型号;全尺寸的枕套与标准尺寸的枕套相吻合。

最适合仰卧者

颈部疼痛的最佳枕头选择:梦幻记忆泡沫颈枕
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梦幻记忆泡棉颈枕是一款符合人体工程学设计的骨科枕,提供舒适的颈部支撑,同时减轻颈部和肩部疼痛。这款枕头采用柔软的泡沫材料设计,对于喜欢记忆泡沫舒适性和冷却性能的背部睡眠者来说是一个不错的选择。

梦枕独特的蝴蝶设计支持颈部排列,通过减轻头部和肩膀的压力来减轻颈部疼痛,这可以减少可怕的翻来覆去(在某些情况下,打鼾)。

这款枕头还配有一个可拆卸的2厘米垫子,可根据您的睡眠习惯调整高度,适合侧卧、仰卧和仰卧。这个枕头只有标准尺寸,但它是低过敏性的,并且有一个可机洗的盖子。

最适合侧卧者

颈部疼痛的最佳枕头选择:Tempur Pedic Tempur Breeze ProHi枕头
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尽管Tempur Pedic Tempur Breeze ProHi枕头适用于所有睡眠姿势,但它的高度使头部和颈部与脊柱保持一致,因此是侧卧者的理想选择。Tempur材质不会失去形状,因为它能适应睡眠者的体重、形状和体温。枕头的双面冷却凝胶层有助于保持睡眠者凉爽。

由于ProHi的高度,它是侧卧者的最佳选择,但这款枕头也有低版本,这样买家就可以根据自己的体型选择合适的枕头。它也有女王和国王的尺寸。该公司特别设计的可移动盖子可以机洗,摸起来很凉爽。

适合趴着睡的人

颈部疼痛的最佳枕头选择:腹部睡眠凝胶注入记忆泡沫枕头
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腹部睡眠凝胶注入记忆泡沫枕头是一种扁平、薄的枕头,设计时考虑到了腹部睡眠者。它通过减少头部和颈部旋转来支持颈部区域的中性定位。这款枕头只有2.5英寸高,可以让你的脊椎更加整齐,枕头的聚氨酯泡沫塑料轮廓与你的身体形状保持一致,舒适,减少打鼾,即使对许多背部睡眠者来说也是如此。

泡沫的凝胶颗粒技术吸收热量,调节温度,让你整个晚上都保持凉爽。可机洗的竹丝涤纶枕套具有防臭、抗菌的特点。这种枕头有迷你型和标准尺寸两种。

最佳记忆泡沫

颈部疼痛的最佳枕头选择:EPABO轮廓记忆泡沫枕头
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符合人体工程学的EPABO轮廓记忆泡沫枕头具有颈部支持,以帮助侧,背,胃睡眠寻找疼痛缓解。治疗设计使你的头部、颈部、肩部和背部得到稳固的支撑,这对彻夜辗转反侧的睡眠者来说是个不错的选择。

透气记忆泡棉提供循环,让你保持凉爽。枕头的机洗,低过敏性覆盖物是由透气竹纤维组成,让你保持凉爽。枕头有标准和大号两种尺寸。

最佳水枕

颈部疼痛的最佳枕头选择:中流水枕,记忆泡沫
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Mediflow水枕的记忆泡沫采用水性技术,根据头部和颈部的形状发挥作用。通过增加或减少水,你可以调整枕头软,中等或牢固的支持。水也会随着头部的运动而调整,所以当你改变姿势时,支撑也会随之调整。枕头是由一个完全密封和绝缘的水袋,周围的记忆泡沫和一个低过敏性的棉花外壳。

泡沫壳由通风记忆泡沫组成,让您保持凉爽。枕头有标准尺寸和大号尺寸。

最佳冷却

颈部疼痛的最佳枕头选择:Milemont通风凝胶记忆泡沫枕头
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Milemont凝胶记忆泡沫枕对于想要减轻颈部疼痛并在睡觉时保持凉爽的人来说是一个负担得起的选择。枕头的坚固性支撑着头部、颈部和脊柱,并在保持身体水平位置的同时为头部提供足够的缓冲。

枕头的凝胶填充记忆泡沫调节温度,确保透气性。这款枕头配有双面可机洗枕套,一面采用冰织物技术,可在温暖的夜晚降温,另一面采用聚酯纤维制成,可增加温暖度,在每个季节都能提供舒适感。枕头有标准、大号和特大号。

最好的可调

最佳颈部疼痛的枕头选择:鸡舍家居用品伊甸园可调Loft枕头
照片:amazon.com

Coop Home Goods Eden可调节枕头是该公司原装高级枕头的较软版本,注入了柔软的凝胶填充记忆泡沫和超细纤维填充混合物。每个枕头都有一个半磅重的填充物袋,这样你就可以通过添加或移除填充物来调节你的大小和睡眠姿势。高度定制使其成为所有睡眠姿势的理想选择。

Eden Adjustable是低过敏性和防尘螨虫,并配有一个由竹子混合制成的外壳。有标准尺寸、皇后尺寸和国王尺寸可供选择。

最适合旅行

颈部疼痛的最佳枕头选择:Tempur Pedic多功能枕头
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Tempur Pedic多功能枕头可满足繁忙旅客的各种舒适需求。无论是在飞机上睡觉还是在汽车上,这款枕头的用途都足以支撑你的颈部区域,为你的下背部提供腰部支撑,甚至可以作为侧卧者的腿垫。

这款旅行枕头由著名的Tempur材质制成,可在各种环境下为您的睡眠需求提供稳固的支撑,小到足以存放在随身携带的物品中。枕头配有一个可拆卸、可清洗的盖子。

关于您的颈部疼痛新枕头的常见问题解答

在开始购买颈部止痛枕头之前,您需要回答以下一些常见问题。

我该如何睡觉以避免颈部疼痛?

避免颈部疼痛的理想睡眠姿势是背部。仰卧睡眠可以支撑脊柱的自然弯曲,减轻颈部的压力,让肌肉放松。

结实的枕头是否对颈部疼痛更好?

越牢固并不总是越好。如果你喜欢趴着睡,那么硬枕头可能会加重你的颈部疼痛。根据你的身高、体重和喜欢的睡姿,确定适合你的坚定度。

你应该睡多少个枕头来缓解颈部疼痛?

头下放一个枕头就够了;然而,将枕头放在膝盖后面(仰卧睡姿)或两腿之间(侧卧睡姿)可以帮助加强脊柱的对齐。