符合人体工程学的铲雪技巧从专家

由于白天变短，黑夜变寒冷，老人冬季老沈吹雪骂街遍布我们的甲板和车道。

在我们家，这意味着我们尘封已久的雪铲，并把它们移动到挂钩最接近车库门。碰巧，我嫁给了一个认证的人体工程学专家，所以我在得到良好的训练“正当铲雪技术。”

出发前清除到邮箱的路径，从我们的家庭安全官员的一些指导，并保存自己的应变和伤害。

在你开始前：
1。选择合适的铲。有符合人体工程学的弯曲和/或调节手柄将帮助铲让你远离伤害自己。
2。暖身。大约需要10分钟就搞定你的血液与一些光心血管锻炼就像在原地踏步流动，你开始铲雪之前伸展你的肌肉。
3。计划推雪 -而不是把它举，如果可能的话。

如果您必须提起雪，使用正确的人体工学的提升技术：
- 始终面临着要卸下雪，让你的臀部和肩膀平方。
- 下蹲弯曲你的膝盖变得更低，并使用你的腿部肌肉，而不是你的背，抬。如果你的腿累了，你这样做是正确的。
- 一次全部删除少量频繁，而不是大量的。
- 将一只手尽量靠近叶片的舒适可能，同时将另一只手放在手柄。
- 步行到新的位置存放雪（而不是达到或折腾吧）。
- 如果你必须抛出雪，不要拧这样做。相反，一步的方向，你要雪去，保持你的脚对着你在哪里扔。

记住：
当铲雪，确保经常休息（约每15分钟），以得到过度劳累保持。伸伸胳膊，肩膀和背部，并有水喝。正如任何严格的训练，它保持水分是很重要的。不要让雪堆积在开始删除之前。这是更容易频繁地移动少量的雪比它要一次性转移大量。所以铲及早并经常。然后头内为一杯热巧克力。接招，老人冬天。

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