如果您通过我们的链接购买产品，BobVila.com及其合作伙伴可能会获得佣金。
照片：amazon.com
有兴趣在家里找个地方锻炼，这样你就可以不必在当地的健身房应付人群而保持运动吗？你可能需要一台跑步机。跑步机是一种易于使用的有效工具，可以帮助你实现有氧运动目标、减肥和提高运动能力。它们可以设置为各种自动训练计划，也可以手动操作，以挑战你的速度进行，但不会让你不知所措。
最好的跑步机家庭健身房这取决于你家里的可用空间、你喜欢的运动类型，以及你喜欢电动跑步机还是手动跑步机。您还可以寻找WiFi或蓝牙连接或内置扬声器等附加功能。看看下面根据产品功效和总体价值选择的一些顶级产品。
照片：freepik.com
跑步机可以分为两种主要类型，根据它们是手动操作的还是电动的。
手动跑步机没有插上电源插座，这意味着你不必担心被电源线绊倒。但是，这也意味着皮带完全由您提供动力。由于这种手动驱动力，你在手动跑步机上消耗的能量实际上比在机动跑步机上消耗的能量要多。
手动跑步机比电动跑步机更便宜，也更安全，因为当你停下来的时候它们就会停下来。手动跑步机的缺点是，你错过了许多自动功能，这些功能可以设置你的坡度或坡度，控制你的速度，连接到WiFi或蓝牙，甚至在电子屏幕上显示交互式引导训练。手动跑步机通常也不太坚固，因此对于较重的使用者和在跑步机框架中施加大量力的跑步者来说，手动跑步机是一个糟糕的选择。
电动跑步机是这种锻炼工具最常用的版本，因为它们具有许多便利性，可以帮助你的锻炼更愉快、更有效，尽管它们的价格更高。这些跑步机依靠电力运行，因此一旦你接通电源，你就可以使用电子控制来选择运动计划、设定速度或设置坡度。
根据机器的不同，可以有相对较少或较多的不同训练自定义选项，使您能够在每次踏上跑步机时设置独特的训练。尽管有这些好处，但电动跑步机确实存在安全问题，因为停车时皮带不会停止。这意味着它可以推动你以高速离开水面。然而，大多数跑步机都有安全线，也称为安全钥匙或安全绳。它只是从机器上连接到你的衣服上，如果你移动得太远，它会从机器上拔出，关闭机器，保证你的安全。必须遵守跑步机制造商推荐的所有安全指南。
在为你的家庭健身房选择最好的跑步机之前，花几分钟时间让自己了解最重要的购物注意事项。
您在家中拥有的可用空间数量是您在开始寻找新跑步机之前需要确定的重要因素。您将希望使用卷尺来获得您打算设置跑步机的空间的确切长度，宽度和高度。
一般来说，跑步机长约7英尺，宽约3英尺，但紧凑型跑步机缩小了机器的整体尺寸，可以小到4 1/2英尺长，2 1/2英尺宽。折叠式跑步机可以在不使用的时候把跑步机的长度折叠起来，这样你就不用一直占用地板的空间，只有在使用的时候。折叠式跑步机还可以缩小机器的尺寸，你可以把控制键折叠起来存放，甚至可以获得更开放的跑步体验。
大多数电动跑步机都配备了一系列预设的训练计划，这些计划旨在通过在运动时增加或减少跑步机的速度、阻力和坡度来达到改善的目的。这模仿了跑步者在穿越丘陵地形时所面临的自然阻力。
初学者可能想要使用基本的有氧运动计划，但随着你的经验水平的提高，你可以从使用一些更高级的功能中获得很大的好处，这些功能允许你使用有针对性的运动来锻炼特定的肌肉群。
一些跑步机甚至提供了一个带有预先录制的或现场培训师的导游锻炼计划，导致您通过一系列挑战，以确保您在跑步机上的时间达到最佳结果。
电动跑步机有一个内部电机，提供能量移动皮带。考虑到你可以像在手动跑步机上一样用手或脚移动皮带，这看起来像是一个小功率输出。然而，当你们站着、走路、慢跑或在皮带上跑步时，这个马达也必须移动你们的体重。
电机的功率输出通常以马力（HP）为单位，平均范围为2-HP至4-HP。您可以使用您将要进行的运动类型作为决定功率输出的一般框架。如果一个200磅的人主要使用跑步机行走，那么他们可以使用2马力的电机，对于慢跑，他们应该增加到至少2.5马力的电机，如果他们比任何其他类型的运动跑得更多，那么他们需要一个3马力的电机。
但是，请记住，随着跑步机上的重量减少，电机不需要像以前那样费力工作，因此体型较小的个体可能不需要3马力就能一直运行。反之亦然，这意味着一个300磅的人需要一个更高马力的马达来体验与一个200磅的人相同的皮带运动速度和阻力。
在手动跑步机上，速度由您的配速设定，因此，如果您减速或加速，则配速带将增加或减少速度，以配合您的努力。这些跑步机还可能有一个倾斜选项，允许您提高安全带的角度，以模拟向上倾斜。但是，具有此选项的手动跑步机必须通过离开跑步机并将其提升到适当位置并锁定到位来手动设置坡度。
电动跑步机通常在电子控制面板上有一个倾斜控制装置，可在训练前、训练中设置，甚至可编程自动调整，以便每次训练时都能获得独特的体验。电动跑步机的速度在控制面板上设置，或由预选的运动程序自动控制。平均最高速度范围从8英里/小时到12英里/小时，大多数用户只需要最高8英里/小时。
跑步机的设计是为了支持大量的重量和冲击，因为当你跑步时，你的整个身体的重量在平坦的地面上沉重地下降。为了确保用户在锻炼时是安全的，制造商列出了一个最大推荐重量容量，以告知您产品的性能。如果你知道你或其他经常使用跑步机的人比跑步机的重量更重，不要选择那种产品，因为它会比合适的型号损坏或磨损得更快。
平均而言，跑步机的载重量将在200磅到400磅之间，价格会随着载重量的增加而增加。为了确保你得到一台适合你体重的跑步机，你应该寻找一种比你体重多50磅的产品。如果你在感恩节增加5磅体重，这不仅会给你一点空间，而且还能减少马达的压力，从而延长机器的寿命。
手动跑步机通常不具有许多安全功能，尽管手动触发带可以自行考虑安全功能。当您使用手动跑步机和滑动或摔倒时，腰带不会将您推到后面。相反，皮带相对快速地停止，没有你的势头来向后推动它，让你恢复你的基础。
电动跑步机确实有动力皮带，如果你滑倒或跌倒，可以扔你，所以考虑选择一个安全线或支撑轨模型。安全线是您的紧急停止按钮。一边连接到你的衣服上，另一边连接到跑步机上。如果您滑倒或摔倒，导致安全绳从机器上分离，安全带的电源将关闭，安全带将停止，以免您被抛出。如果你在跑步或慢跑时滑倒，支撑栏杆也可以帮助你保持双脚，尽管这些可能会阻碍你手臂的摆动。由于这个缺点，对于可能需要扶栏来保持平衡的步行者来说，扶栏是一个更好的选择。
随着世界上其他技术的进步，跑步机也得到了发展，使其具备了一系列额外的功能，使你的锻炼更有效、更愉快。许多型号都有数字显示器、指导锻炼、蓝牙和WiFi连接、耳机输入和杯座。
以下产品根据质量、价格和功能选择，帮助您找到适合您的家庭健身房的最佳跑步机。
Sunny Health＆Fitness Smart Treadmill是您家庭健身房的绝佳选择，带内置扬声器，手机或平板电脑的设备支架以及蓝牙连接。电动跑步机还有一个媒体端口，您可以用来播放MP3，手机通话或连接耳机。它的顶级速度为8英里/小时，马力为2.2，最大重量容量为250磅。
跑步机的尺寸为64.5英寸乘28英寸乘50.5英寸，它可以折叠起来，通过一对轮子运输，以便于移动。电子控制面板上有一个数字显示屏，可以显示时间、速度、距离、燃烧的卡路里，甚至当您手持脉搏传感器手柄时，还可以显示您的心率。它还为您提供了在12个训练计划和12个倾斜水平之间进行选择的选项，并配备了一条安全线，以便您可以设置训练难度，以满足当前的能力要求，而无需担心摔倒的危险。
如果你想给家里添置一台新的电动跑步机，但又不需要昂贵的型号，那么这台跑步机有很多令人惊叹的功能，价格也很实惠，比如15个锻炼项目，一个手机或平板电脑支架，一个白色LED显示屏。显示屏会告诉你燃烧的卡路里、距离、时间、速度和心率等最新信息，这些信息由手柄上的脉搏传感器跟踪。
跑步机可以折叠起来，并在内置的运输轮上移动，以便在不使用时存放。整个跑步机的尺寸为54英寸乘28英寸乘45英寸，它有一个2.5马力的电机，最大重量为220磅，最大速度为8.5英里/小时。斜坡可以手动调节到三个不同的高度之一，但安全手柄上的控制按钮和紧急停止装置使这款跑步机成为安全意识强的个人的理想选择。
这种鹦鹉螺电动跑步机价格很高，但你得到的可能值得额外的成本。跑步机上的电子控制面板有26个定制的训练计划，包括间歇训练。当你想独自训练时，你可以使用心率监测和体重管理功能。当您想要连接时，它可以与多个健身应用程序同步，包括Nautilus Trainer和Run社交应用程序，因此您可以与来自世界各地的许多不同的人实时进行训练。
跑步机配有蓝牙连接和蓝色背光液晶显示屏，这样你就可以在锻炼时参考你的速度、卡路里和其他健身信息。这台机器有一个强大的3.5马力马达，最大速度为12英里/小时，重量限制为350磅。它长78英寸，宽37.6英寸，宽62.8英寸，有一个机动倾斜度可以设置为15度，真正挑战你的极限。
建立一个家庭健身房可以占用很多空间，但是有了像XTERRA健身折叠式跑步机这样的折叠式跑步机，你可以在完成运动后通过折叠式跑步机迅速获得一些空间。展开后，电动跑步机的尺寸为63.4英寸乘28.8英寸乘51.4英寸，但当它折叠时，你只需担心存储28.5英寸乘28.8英寸乘61英寸的机器。内置的轮子可以让你把它移动到附近的壁橱或任何其他存储空间。
跑步机具有2.25-HP电机，250磅重量的容量，最大速度设置为10英里/小时。手柄具有速度控制，因此您不必放弃减少或增加速度。手柄中还有脉冲传感器来跟踪您的心率。使用此跑步机，您可以使用12个锻炼程序和有关您的速度，时间，距离，卡路里的实时信息的LCD显示器，以及您的当前倾斜度，可以手动设置为定制锻炼的三个级别之一。
决定每天跳上跑步机以获得锻炼，当您自己锻炼时可能会挑战，但与NordcTrack T系列跑步机进行跑步机，您可以免费获得30天的试用版，但继续使用此定制功能您需要支付每月订阅费。使用此程序，您可以通过IFIT培训师实时设置和控制培训师LED锻炼，以调整您的倾斜度和速度高达10英里/小时。
控制面板上的5英寸背光屏幕显示您突出的训练信息，如速度，以及心率（如果您握住脉搏传感器手柄）。电动跑步机的尺寸是73.5英寸乘36英寸乘54英寸，它有一个2.6马力的马达和一个300磅重的容量。完成运动后，只需将跑步机折叠起来，以便于存放。
公寓和宿舍生活可以让你在家里运动的空间非常小，但使用Goplus电动跑步机，你可以将LED显示屏向下折叠到两侧，形成一个完全平坦的跑步表面，而不占用垂直空间。当你走路、慢跑或跑步时，你仍然可以使用随附的遥控器轻松控制你的训练。跑步机折叠时的尺寸仅为52英寸乘27英寸乘5英寸，展开时为49英寸乘27英寸乘42英寸。
当跑步机折叠时，它只以行走模式运行，防止您远远超过2.5英里/小时。它有内置扬声器和蓝牙连接，在您锻炼时无人驾情免提。跑步机具有2.25 HP电机，最高速度设定为8英里/小时，最大重量容量为265磅，使其成为小型空间的最佳选择，非常适合更大的人。
Progear 190手动跑步机使您有机会通过依靠自己的物理电源来驾驶跑步机，而不是使用电力来努力。手动跑步机具有长期的安全手柄，填充易于保持泡沫夹具，因为如果跌跌撞撞，您不必担心从机动腰带抛出的电力。
这款跑步机的重量为230磅，折叠起来便于存储，尺寸为21英寸× 23英寸× 51英寸，展开时尺寸为47英寸× 23英寸× 51英寸。即使没有电源线，你也可以通过电池供电的液晶显示器跟踪你的锻炼时间、距离、燃烧的卡路里和速度，你还可以手动将跑步机设置为两个倾斜水平之一，以改变你的锻炼。
在投资一台新跑步机之前，看看下面这些常见问题及其答案。
的美国疾病控制和预防中心建议每周跑75分钟，对最健康的人有益。但是，如果您从事定期锻炼，那么您就会了解休息日的重要性，让您的身体恢复。这意味着您可以每天运行15分钟，每周五天才能达到这一目标，同时也需要两个必要的休息日。健康个体可以从事比这更好的运动，但是，那些有预先存在的条件需要谨慎行事。如有疑问，请咨询医疗专业人员。
的疾病预防控制中心建议如果您正在行走而不是为有氧运动运行，那么您每周都应该步行约150分钟。这使您可以将锻炼目标分别为每周五天的30分钟间隔。
跑步机可能对你的膝盖有害，但只有在你没有正确使用它们的情况下。对于膝盖有问题的人，推荐使用卧式运动自行车，但跑步机的填充表面和内置的重量吸收比硬混凝土对你的膝盖更好。然而，在任何硬地面上跑步都会对你的关节造成一定的压力，所以确保你的运动速度适合你的经验和健康水平，必要时可以休息。
如果你的跑步机上的皮带粘住或不到位，那么在你应该打电话给维修技师之前，有几个不同的事情你可以尝试自己修复皮带。
如果这些修复不起作用，则您可能需要雇佣维修技师更换皮带或解决转速传感器可能出现的问题。
遵循这些简单的步骤，保持你的跑步机清洁。
