专家提供的人体工程学铲雪技巧

随着白天越来越短，夜晚越来越冷，“冬天老人”准备好了，刮刮刮刮的雪将我们的甲板和车道都刮遍了。

在我们家里，这意味着我们掸掉雪铲上的灰尘，把它们搬到钩子离车库门最近的。碰巧的是，我嫁给了一位合格的人体工程学专家，所以我在“正确的铲雪技术”方面受过良好的训练。

在开始清理通往邮箱的道路之前，请接受我们的家庭安全官员的一些指导，避免紧张和受伤。

在开始之前:
1.选择正确的铲子．一个符合人体工程学的弯曲和/或可调节手柄的铲子将有助于防止你伤害自己。
2.热身。在开始铲雪之前，花10分钟时间做一些轻微的心血管运动，比如原地行进，伸展肌肉，让血液流动起来。
3.计划推雪-而不是把它举起来，如果可能的话。

如果你必须举起雪，使用适当的人体工程学的举起技术:
-始终面对你想要清除的雪，保持臀部和肩膀挺直。
-蹲下时弯曲膝盖，用腿部肌肉而不是背部来抬。如果你的腿累了，你就做对了。
-经常去除少量，而不是一次性去除大量。
-一只手尽量靠近刀锋，另一只手放在刀柄上。
-走到一个新的地方去放雪(而不是伸手去拿或扔雪)。
-如果你必须扔雪，不要扭来扭去。相反，你应该朝着你想要的方向走，双脚要面向扔雪的方向。

请记住:
铲雪时，一定要经常休息(大约每15分钟)，以免过度劳累。伸展你的手臂、肩膀和背部，喝点水。和任何严格的锻炼一样，保持水分是很重要的。在你开始清理积雪之前，不要让它堆积起来。经常移动少量的雪要比一次移动大量的雪容易得多。所以要尽早、经常地铲雪。然后进去喝杯热巧克力。拿着，冬老头。

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