专家的人体工程学雪铲提示

随着日子越来越短，夜晚变得越来越冷，老人冬季齿轮在我们的甲板和车道上吹出划船。

在我们的房子里，这意味着我们从雪铲中灰尘并将它们移到钩子最接近车库门。这就是我曾经与经过认证的人体工程学专家结婚，所以我在“适当的雪铲技术”中训练有素。

在列出清除邮箱的路径之前，请从家庭安全官员中获取一些指导，并拯救自己免受应变和伤害。

在你开始之前：
1。选择正确的铲子。具有符合人体工程学弯曲和/或可调节手柄的铲子将有助于让您免受自己伤害。
2。暖身。大约需要10分钟才能让你的血液流淌着一些轻型心血管运动，如行进到位，并在开始铲雪之前伸展肌肉。
3.计划推雪 -如果可能的话，反对提升它。

如果您必须抬起雪，请使用适当的符合人体工程学提升技术：
- 总是面对你打算去除的雪，让你的臀部和肩部正方形。
- 通过弯曲膝盖蹲下来越来越低，并使用腿部肌肉而不是背部升降。如果你的腿累了，你就是对的。
- 频繁地删除少量，而不是一次性的量。
- 保持一只手，尽可能舒适地靠近刀片，同时将另一方面放在手柄上。
- 步行到一个新的位置，存放雪（而不是伸手可及或折腾）。
- 如果你必须扔雪，请不要扭曲这样做。相反，迈出了你想要雪去的方向，让你的脚在你扔的地方。

记住：
铲雪时，请务必经常休息（大约每15分钟）来避免过度劳累。伸展手臂，肩膀，背部，并喝一杯水。与任何严谨的练习一样，保持水分效果很重要。在开始拆除之前，不要让雪堆堆积。频繁移动少量雪更容易移动大量的巨额雪。所以早期和经常铲起来。然后在里面前进一杯热巧克力。拿那个老人的冬天。

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