设计一个家庭健身房

如今，许多家庭都有跑步机或哑铃，但家庭健身房不仅仅是设备的堆积——它是精心设计的产品，既实用又能激励人。

好消息是，建立一个家庭健身房不需要太多的空间，也不需要管道或大量的维修。然而，它确实需要仔细规划，优化面积，创造一个健康、安全、吸引人的锻炼空间。

空间的考虑

在你开始购买器材之前，先确定你的家庭健身房的位置。空间的限制会影响器材的大小、数量和布局。根据美国运动协会(American Council on Exercise)的数据，自由举重需要20至50平方英尺的空间才能正确使用，跑步机需要约30平方英尺的空间，多站健身房需要50至200平方英尺的空间。

“最大限度地缩小空间归结于选择合适的设备，”杰夫·汤姆森说健身Solutions直接新泽西州霍博肯市。汤姆森与业主合作，根据他们的空间、生活方式和健身目标来设计健身房。他说:“有些设备非常实用，只占很小的空间。”汤姆森还建议你选择一个正方形或长方形的区域，因为“奇形怪状的房间往往会浪费很多空间。”

地下室是锻炼的好地方。根据Cary的说法，基于ncbc的建筑师William J. Hirsch, Jr.，的作者设计你完美的房子:来自建筑师的经验，“最好把家庭健身房设在房子的最低一层，以减少运动设备的噪音传播。”声音是设计健身房的首要问题。跑步机、固定自行车和椭圆机会产生嗡嗡的振动，这种振动可以通过木结构的地板传递。另一方面，地下室的混凝土楼板通常会吸收震动。另一个加?地下室是冷却器。

建筑师约书亚津德尔JZA + D在普林斯顿,纽约,最近完成了一项大型地下室的一个家庭,其中包括约250平方英尺的家里健身房。”,因为它是所有地下,我们必须确保健身房感觉明亮清新的和开放的,即使是在地下室的一小部分,没有窗户,“津德尔说。通过使用明亮的灯光、反光的白色声学天花板和镜子，设计师实现了这种通透的感觉。在房间里衬上镜子，让人感觉房间是原来的两倍大。镜子也扮演着双重角色，因为它们可以帮助你监控自己的身体状态，确保你正确地锻炼。津德尔的设计还有一个绿色的方面:天花板和橡胶地板由可回收材料制成。

此前津德尔的他们的地下室健身房完成后，房主迈克尔和洛瑞费尔德斯坦有自己的健身器材在卧室里。洛瑞费尔德斯坦说，它使用了“多为毛巾杆”比其预期的目的。“我爱的空间是在地下室，在用于锻炼的房间，”她说。“当我去到工作了，我可以调出乱，我的三个孩子可能正在楼上和享受一些当之无愧的时间来为自己做一些事情。”

阁楼健身房是另一个很受欢迎的家庭健身房。阁楼健身房的一个优点是，它们通常有很高的天花板，可以容纳很高的设备。大多数房子都有窗户，自然光尤其能激励人。一个缺点是振动可以传到下面的房间。如果健身房计划建在新建的房子里，或者作为地板系统可以使用的改造的一部分，“那么在地板上放置隔音材料是个好主意，”赫希建议。墙壁和天花板也应该隔音。这可以用玻璃纤维吸音棒、吸音干墙或安装在干墙和螺柱之间的吸音板来完成。如果你选择在阁楼或更高层的健身房，可能需要额外的支撑，以确保地板足够坚固，可以支撑沉重的锻炼设备。

当然，任何空间——从一间闲置的卧室到一间小凹室——都可以用作健身房。“重要的是，”津德尔说，“一个能鼓励你使用它的空间。”

地板的选择

地板表面的选择是至关重要的。健身房地板易受排汗滴漏，所以片材乙烯基，瓷砖，或用聚氨酯面漆硬木地板是低维护的选择，赫希说。另一种聪明的选择是使用地毯砖，它是有弹性的，吸音，且更换方便。如果一个受到破坏，就没有必要更换整个地板。

如果你有一个自由重量区，想想重型垫，将保护地板。津德尔建议半英寸厚的再生橡胶从谁专注于住宅和商业级的产品，如地板零售商可在线橡胶地板有限公司“这将能够利用从权重容易得多的下降的影响，”他说。如果你的健身区主要是由机器，而不是举重，你可以选择地板这是更时尚，少重型。

空气质量

从事剧烈运动，突然一个家庭健身房变得炎热和潮湿。出于这个原因，许多人宁愿有冷气机比在家中休息。Architect Hirsch says, “It’s a good idea to have the home gym on a separate heating and air conditioning system, or at least be controlled as a separate zone off the main system” so it won’t affect the temperature in other rooms of the house. Installing a ceiling fan to circulate the air will also keep the room comfortable.

激励工具

电视、DVD播放机和立体声系统几乎是当今家庭健身房的必备设备。为了让你的锻炼空间保持整洁和安全，可以把音频视频设备安装在旋转的天花板支架上，或者把它放在墙上的壁龛里。当你坐在自行车或椭圆机等凸起的设备上时，一定要把电视放在一个看起来很舒服的高度。

“最重要的是在设计东西是不可或缺的，你用你回家的路”，津德尔说。“对于我们来说，美学是应有尽有。如果提高饰面并使其你想成为一个地方，它会鼓励你使用健身房和不喜欢的工作又是件苦差事“。