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你一生中大约有三分之一的时间都在睡觉，但如果不安的睡眠意味着这些时间不算在内，你可能会在第二天为此付出代价。睡眠质量差会导致记忆问题、体重增加、情绪变化、血压升高和心脏病，更不用说在一整夜不安后醒来时的感觉了。
如果你发现自己难以入睡，改善睡眠质量的第一步可能是改善你的环境。右翼一种枕头有助于让你的脊柱保持在一条直线上，让你睡得更安稳，身体更健康，尤其是侧卧型睡眠者。高质量的枕头通常有助于创造高质量的睡眠，所以看看下面这些适合侧睡者的最佳枕头。
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研究表明大多数人更喜欢侧睡，虽然许多枕头都适合这种打盹风格，但并非所有枕头都是生而平等的。不同材质可提供不同程度的支撑、坚固性和舒适性。虽然偏好不同，但了解每种枕头的好处将有助于缩小您对完美侧睡枕头的搜索范围。
继续阅读，了解市场上各种枕头的更多信息，以及每种枕头的优点。
由于记忆泡棉枕头能够贴合身体，因此它是最受欢迎的枕头之一。由粘弹性聚氨酯制成，这种特殊泡沫塑料在接触热量时会软化。
记忆泡棉枕头通常位于更坚固的一侧，提供坚实的头部和颈部支撑。通过分散头部的重量，记忆泡沫枕头可以缓解一些压力点，并在睡觉时调整脊柱。
泡沫塑料早在记忆泡沫出现之前就已经出现在市场上了，它仍然是床垫和枕头中最常见的泡沫之一。虽然它没有记忆海绵那样的深层轮廓，但它通常更适合身体——对于那些想要更柔软但又符合标准的枕头的人来说，它是一个很好的选择。
请注意，泡沫塑料通常会升温，因此它可能不是热枕的最佳选择。但许多制造商已经开始对泡沫进行通风，以将加热效应降至最低。
如果预算在枕头选择过程中起着重要作用，泡沫塑料枕头通常是最便宜的选择。
如果你想要一个坚固的枕头，在你飘向梦乡的时候提供坚实的支撑，那就看看传统的日本荞麦枕头吧。也被称为Sobakawa，荞麦仁的硬外壳构成了枕头的填充物。大多数荞麦枕头都是可调节的，通过添加或去除果仁提供可定制的阁楼。
这种材料比较坚硬，所以荞麦枕头经常被比作豆袋椅。即便如此，荞麦的可塑性纹理可以调整形状以满足您的需求，这也带来了荞麦枕头最受欢迎的好处之一：通过适当的脊椎对齐来缓解紧张和紧张。
作为一种最耐用的泡沫材料，乳胶非常适合那些上半身需要支撑的人。这种由橡胶树的乳胶制成的敏感材料通常比大多数记忆泡沫产品寿命更长。
乳胶不仅为身体的特定部位提供局部支撑，而且对睡眠者的几乎每一个动作都有反应。此外，你躺在床上的时间越长，它不会陷得越深，这是一个特别吸引人的特征，适合那些经历颈部和肩部疼痛并整夜不停走动的侧卧者。
羽绒枕头通常与昂贵的酒店和昂贵的床上用品联系在一起，里面填充着柔软的鸭绒和鹅毛，通常从后面、翅膀和胸部拔下来。这种馅料做的枕头既轻又透气。喜欢把枕头放在两腿或胳膊之间的人通常会选择这种类型的枕头。
羽绒虽然奢华，但也能吸收身体热量并提供保温，这对温暖的睡眠者来说是个坏消息。寻求舒适、柔软的羽绒枕头而不流汗的睡眠者可能会对羽绒替代品感兴趣。
通常由聚酯纤维制成，尽管有些是由棉纤维制成的羽绒枕头模仿羽绒枕头柔软、蓬松的感觉。其中包括凝胶纤维和其他类型的材料，以最大化冷却效果填充材料的厚度。同样值得注意的是：羽绒枕头不使用动物产品，通常比真正的便宜。
舒适性和耐久性是两个明显的因素，在购买下一个枕头之前，考虑顶部侧枕枕头的一些其他特征。这里列出的属性将帮助您做出决策。
在选择适合侧卧的枕头时，最好考虑的是优质的材料。知道哪种材料适合你的需要是第一步;你可以参考上面关于填充类型的章节。
一旦锁定，检查这些材料的质量。例如，乳胶的使用寿命通常比泡沫塑料长得多。更耐用的材料不仅能保持形状多年，而且能持续保持较低的热量。
用羽绒或羽绒替代品等蓬松材料制成的枕头往往会变形，需要定期蓬松来恢复原状。然而，用记忆泡沫和乳胶等更坚固的材料填充的选择通常会随着时间保持形状。
不是标准的长方形枕头，而是专门为侧睡者和颈部或肩部疼痛的人设计的枕头，会有凹痕或缝隙，使肩膀和头部舒适。
枕头的厚度各不相同，也被称为“阁楼”。虽然一些睡眠者报告说，完全填充的枕头是最舒适的，但其他人更喜欢平坦的感觉。幸运的是，许多制造商提供了几种不同的厚度级别，以帮助轨枕找到理想的厚度。一般来说，3到6英寸厚的枕头为背部和腹部的枕木提供足够的支撑；如果有更多的支撑，侧卧的效果会更好。
在枕头中，支撑通常是指枕头如何平衡头部和颈部，以减轻上半身的压力。如果枕头陷得太深或头部过高，这种姿势可能会损害脊柱的排列——这对侧睡者来说是一个重要的考虑因素。此外，如果头部太低或太高，通常都很不舒服。记忆泡沫和乳胶枕头通常是最支持性的选择。
虽然理想的硬度水平通常是个人偏好，但提供中等支撑的枕头通常是侧卧者的最佳选择。它们的形状和形状通常与身体相匹配，中等硬度的枕头通常是侧卧者最舒适的枕头。
同时，硬度较低的枕头会下沉，这会给颈部、肩部和上身增加额外的压力。在这种姿势下睡太久可能会导致脊柱问题。过硬的枕头会使头部过高，对肩部和颈部造成不同但仍不舒服的影响。
如果颈部和肩膀一夜之间出现压力或疼痛，枕头可能是原因。如果枕头不能提供足够的支撑，就会使头部、颈部和肩部与身体其他部位不协调，导致不适。很多侧睡者会使用与身体轮廓一致、脊柱完全对齐的枕头来缓解压力。
为了帮助睡眠者找到完美的舒适度，许多枕头制造商对枕头进行了设计，以便可以添加或移除部分（或全部）枕头的阁楼。那些不知道支撑脊柱所需的阁楼高度的人，或者想要可变厚度的人，通常更喜欢可调节的枕头。
最好的侧卧枕头是专门为提供正确的支撑以对齐脊椎而设计的。即使是用不同的填充材料制成，顶级枕头也不会太软或太硬。以下建议包括知道如何实现这一平衡的知名品牌，以及采用最新技术设计的其他产品，以帮助提供舒适的休息。
虽然许多人侧卧，但并非所有侧卧者生来都是平等的。Coop Home Goods Eden Shreded Memory泡棉枕头的可调填充物适合睡眠者首选的阁楼。不仅材料可以出来，而且每次购买还包括额外的1/2磅软，凝胶注入填充袋添加需要。
除了可调节性外，注入凝胶的记忆泡沫和超细纤维填充物还具有冷却效果，这有助于热睡眠者。此外，枕头是低过敏性的，由无虐待的产品制成，并采用该品牌的标志性面料，源自可持续发展的竹子。
作为市场上最实惠的侧卧枕头之一，这个价格可能代表了Wamsutta枕头最大的卖点——但2英寸的扣板就更不用说了。这种结构，结合100%聚酯填充，提供额外的牢固的支持。然而，由于填塞物是不可拆卸的，喜欢柔软枕头的人可能不会喜欢这种特殊的侧卧枕头。这款枕头还具有可机洗的300线密度，100%棉质封面。
使用OrganicTextiles的contour枕头，早上醒来时颈部疼痛和肌肉僵硬的情况会减少。人体工程学设计旨在消除醒来时颈部扭结的感觉，它将头部、颈部和背部的自然曲线托起。购物者可以从四种硬度级别中选择一种：低阁楼、中阁楼、高阁楼（柔软）和高阁楼（中等硬度），以获得适合您的准确舒适度。根据睡眠者的位置，每个选项的轮廓高度为4或5英寸，在最薄的部位用3英寸的透气泡沫支撑头部。
这种乳胶不仅是治疗颈肩疼痛和低过敏性疾病的理想选择，而且还来自生态收获的橡胶树。最后，包括100%有机棉覆盖使其更耐用。
这种枕头的缺点是它只有一种尺寸：标准尺寸。此外，那些想要更柔软、更像羽绒服的人可能会觉得它太硬了。
那些患有一般肩痛以及肩袖损伤、关节炎、滑囊炎、神经撞击和术后康复的患者可能会发现MedCline肩关节缓解系统物有所值。
这套包括三个部分：一个床楔，一个全长记忆泡沫身体枕头，和一个较小的插入枕头。这种组合的目的是减轻肩部下方的压力，并帮助提供一个更中性的睡眠姿势。由于其专利的手臂口袋系统，它可以在两侧睡觉。
虽然这款枕套可以改变肩痛患者的游戏规则，但价格标签可能并不符合每个预算。肩部减压系统只有一种尺寸，宽30英寸，长45英寸，不建议用于腰部或臀部受伤。
对于记忆泡沫的爱好者来说，卡斯珀睡眠泡沫枕头的三层低密度泡沫可能是一个梦。它的特点是头部和颈部有2英寸的扣板和轮廓，这使它成为侧睡者的理想选择，他们需要个性化的支持来对齐他们的脊柱。
记忆泡沫塑料中的微小通道有助于空气循环，防止过热，使其整夜保持凉爽。透气凉爽的针织针织外套也很有帮助。
虽然这是市场上较为柔软的记忆泡沫枕头之一，但那些想要更蓬松或更结实质地的人可能不会欣赏Casper标志性的柔软。
由鹅绒和鹅毛制成，填充100%，300线数的棉壳，downluxe鹅绒枕头可能是该品牌提供的最柔软、最透气的产品之一。
虽然柔软的下沉枕头通常不适合侧卧者，但这款枕头拥有足够的填充物，给人一种长毛绒的感觉，为大多数侧卧者提供了足够的支撑。它独特的双层面料有助于避免羽毛伸出枕头，这是许多羽绒版本的常见问题。它还有女王和国王两种尺寸，可以用冷水温和地机洗。
尽管这款枕头的支撑性更强，羽绒枕头还是比较柔软的。那些需要额外支持的人可能更喜欢乳胶或记忆泡沫。
Emolli Hotel Super-Soft Down超细纤维替代套装采用泡沫塑料凝胶纤维填充，打造奢华的酒店枕头般的舒适感，无需羽毛。需要光线支撑的侧卧者可能会发现这些可供选择的枕头提供了舒适的夜间睡眠，同时保持脊柱对齐。
Emolli超细纤维枕头蓬松的填充物仅在5秒钟内反弹，这意味着睡眠者的头部永远不会沉到床垫中，尽管对于喜欢更坚固支撑的侧卧者来说，它可能不是最好的枕头。这套两个枕头重量轻，透气性好，为您提供了一种舒适的感觉。（相比之下，许多顶级枕头仅以可比或更高的价格出售。）
吸热枕头会让睡眠者无法得到应得的休息，但Qutool枕头含有粉碎的记忆泡沫和冷却凝胶颗粒，可以帮助睡眠者在夜间保持舒适的温度。这种低过敏性的竹制外壳促进了透气性。
它的拉链内盖允许用户添加或删除泡沫填充改变高度。睡眠者可以确保他们的可调节枕头足够牢固，以在侧卧时提供头部和颈部支撑。
贝克汉姆酒店凝胶填充纤维枕头不仅能让睡眠者保持凉爽舒适，而且它的低过敏性材料非常适合患有哮喘、过敏和某些皮肤病的人。冷却凝胶纤维提供侧睡者所需的阁楼支撑，无移位结构使枕头整夜保持其形状。
这套衣服只有一个大号（18*13*8.5英寸），而且可以机洗。因为凝胶纤维可以作为羽绒的替代品，这种长毛绒枕头可能不适合那些头部和颈部需要大量支撑的人。
Layla枕头被描述为柔软且具有支撑力，它可以轻松实现您理想的舒适感：只需解开枕套，移除任何额外的木棉纤维和反应性记忆泡沫填充物即可调整其阁楼。记忆泡棉组合让这款可模压枕头在保持其形状的同时，保持轻盈、柔软的感觉。这种过度填充的枕头通常能提供足够的支撑，以保证脊柱的正确对齐，但可能仍然不如传统的记忆泡沫枕头牢固。
Layla睡眠枕的枕套外部由浸铜纱线编织而成，有助于减少气味和补充死皮细胞。铜会发出冷却效果，以防止过热。另外，它是抗菌的！
现在，您已经探索了一些最好的高品质侧睡枕头，是时候回答任何剩余的问题了。在下面，你可以找到任何关于侧睡者和顶枕的问题的答案，帮助你睡个好觉。
侧睡是很常见的。Sleep.org报告超过40%的成年人以胎儿姿势睡觉，即膝盖弯曲，侧躺。
对如果枕头太软，你的脊椎就会错位。然而，枕头太紧也会导致颈部和肩部不适。
大多数侧卧者需要一个中高的枕头，以防止他们的头和脖子陷得太低。
侧卧者通常在头下至少使用一个枕头。然而，许多侧卧者在膝盖之间放置第二个枕头，以帮助脊椎对齐。
