在家里开始冥想练习
到目前为止，你可能已经听说过冥想的许多好处，从减少压力和焦虑到培养耐心和适应能力。很有可能有人劝你“开始冥想”来帮助缓解消极情绪。冥想是把你的意识带到你的呼吸，从而清理你的头脑，找到内心的平静。随着压力在外面的世界里，我们中的大多数人肯定会从这种平静的日常练习中受益。
开始冥想所需要的只是你的呼吸和一个静坐的地方，远离这个世界。然而，如果你和大多数人一样，当你被噪音和混乱包围时，后一部分可能会很棘手。为这个目的创造一个空间可以帮助你从日常琐事中解脱出来，创造一个可以提供喘息和放松的常规练习。
获得可用空间的创意
保持舒适
利用声音的力量
加入气味和芳香疗法
说到感官，在设置冥想空间的时候不要忽视嗅觉。用熏香或有香味的蜡烛，或者用少量的精油。轻拍一些在你的皮肤上或使用扩散器(可在亚马逊)散发一种令人放松的香味。试试薰衣草放松一下，或者用帕罗桑托木棒清除你的负能量。
带来自然
本质上有一种平静的效果，可以帮助促进冥想。如果您在野外找不到放松的地方，请考虑在内部户外。室内植物可以模仿树木的舒缓效果，甚至可以帮助改善细心和记忆。从大自然融合的其他物品是岩石和晶体，沙盘（可用亚马逊）和一个具有鸟类啁啾或水落的声音机器。如果您脸上露出轻风，请考虑添加一个小型风扇或保持窗户打开。
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创建一个祭坛
许多常规夹层将坐在一个小祭坛前。祭坛通常在神圣的空间中找到，其中一个人拥有仪式。在您家中创建一个可以帮助您深入了解您的练习并创造更精神的连接。选择一个小点，例如搁板，表，甚至是纸板箱，可以放置物品。选择具有特殊含义的对象，例如小雕像或数字，自然，特殊家庭项目或传遗店，或喜爱的照片和谚语。水晶（可提供亚马逊)有不同的含义，所以选择一对你想在生活中拥有更多品质的情侣。
选择舒缓的颜色
有一个原因，为什么SPA通常跳过鲜艳的色彩，有利于打火机色调，中性和粉彩。这些浅色可以具有舒缓效果，而亮的色调可以太刺激这种类型的空间。尤其认识到这种平静的影响，例如绿色，蓝调和紫色等凉爽的颜色。你有什么颜色诱导你的平静感？考虑您的个人偏好，然后整合您喜欢的色调画枕头、毯子和艺术品。
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不要打电灯照明
空间的照明取决于个人喜好。仔细想想哪种光线能帮助你感到平静和放松。如果你能找到一个靠近窗户的地方，自然光线是额外的。对于有头顶照明的空间，可以考虑增加一个调光开关，这样你就可以根据你的心情来控制亮度。对于感觉黑暗的空间，可以尝试加入一盏小灯、白色透明板或其他明亮通风的装饰。晚上冥想时，可以点上蜡烛或串灯(可打开)亚马逊)可以增添完美的画龙点睛之笔。
保持最小
你可能已经注意到，在干净和最小的空间里更容易集中注意力。很多杂物会阻碍能量的流动，让你感到心烦意乱和沮丧，而不是平静和集中。你的空间越干净，你的头脑就越清晰，所以要慎重选择要放什么东西，不要添加太多不必要的东西。定期打扫和整理也有助于保持你的空间干净和受欢迎。
把书中
书籍和期刊可以很好地增加你的空间。如果你需要一些时间在闭上眼睛冥想之前，阅读一些鼓舞人心的文章会有所帮助。日记本(可在亚马逊)可以提供一个地方，写下在冥想之前的担忧或担忧，以及反思和直觉的想法，出现在你的呼吸工作。
让它成为个人
对于每个类别，重要的是要考虑最适合您的工作。让您感到放松或灵感可能对朋友或家人来说有完全相反的影响。例如，如果您对气味过度敏感，请不要将它们包含在您的空间中。如果技术会分散您的注意力，请跳过手机和扬声器。此外，在决定包含哪些物体和附件的内容时，请考虑一些项目为您带来快乐和满足，并纳入其中，将其余部分留在后面。
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