当温度计上的数字上升时，晚上很难保持舒适。从床垫到羽绒被，还有表影响床的透气性。和透气性很重要。它决定了热量和水分的循环。

任何留住热量(或水分)的东西都会让汗水从你的后背流下来。这就是为什么找到合适的混合材料很重要，可以吸走湿气，让热量散去，这样睡觉的人就会感到舒适和舒适。

凉爽睡眠背后的科学

科学表明身体的温度下降因为它开始了睡眠周期。它在整个睡眠周期中持续波动，但通常保持在白天98.6度的温度以下。一个2012年的研究研究发现，床上用品及其帮助或阻碍体温调节(身体保持舒适温度的能力)的能力极大地影响了睡眠质量。如果你之后感到太热，无论是环境还是被褥，你可能会很难入睡。

过于温暖的睡眠环境和厚重的被褥都会损害你的睡眠周期。一个2017年的研究研究发现，由于夜间温度较高，更多的人在夏季难以入睡。许多人发现，他们在冬天喜欢的法兰绒床单和鹅绒被子，会让他们在温暖的气温下更难入睡。因此，控制卧室的温度和根据季节使用合适的被褥对于获得良好的夜间休息起着关键作用。

让你保持凉爽的床单类型

透气sheets-often叫做冷却表-灯芯可以带走湿气，让热量从床上散去。天然纤维在透气性方面处于领先地位。

棉花

棉纤维吸收水分，将水分从皮肤表面去除。织的棉织品也能让热量从身体循环出去。

亚麻

亚麻是亚麻植物制成的一种织物，它有很大的纤维，有足够的空间让热量逸出。亚麻床单能在感到潮湿之前吸收大量水分，帮助身体进一步降温。

竹子

竹表尽管它经过了更严格的制造过程，但它有许多与棉花制品相同的特性。由此产生的织物重量轻、透气，比棉质的悬垂更重，同时也不会锁住身体的热量。

别忘了把

面料的选择对透气性有很大影响。然而，织物的组织也起着关键作用。选择高级密织棉布床单或编织在缎布床单上。纤维织物密度较低，在线与线之间留有更多空间，便于热量逸出。

某些枕套能让你保持凉爽吗?

热量从你的头部流失，如果热量停留在那里，你就会过热。制成透气床单的材料——棉花、亚麻、竹子——也可以制成透气枕套。这些面料可以让热量从身体散发出去，也可以带走水分。

采购产品毯子，羽绒被，被子和其他外层

你不必这么做把你所有的毯子都存起来当外面热的时候。用于制作床上用品和枕套的透气材料可以制成透气的毯子和被套也然而，当这些面料被用于毛毯、被子和其他床上用品时，它们可能会与其他材料混合使用。

棉花

棉毯和羽绒被既保暖又能保持众所周知的透气性。高质量的棉质寝具也会随着使用和洗涤变得更柔软，所以棉质寝具是一种附加品，随着时间的推移会变得更好。

亚麻

亚麻布毯子提供了毯子的重量，但织物的透气性使其保持凉爽。亚麻的粗糙纹理可能需要一些时间来适应，但随着时间的推移会变得柔软，就像棉花一样。

丝绸

对于那些想要比棉布和亚麻布更奢华一点的东西的人来说，可以考虑丝绸。丝绸通常不像棉或亚麻那样透气。然而，作为一种天然面料，丝绸仍然具有透气性和吸湿性，但带来了其他透气面料所缺乏的光滑性。

天热时可以脱床的布料

记忆泡沫床垫装饰容易困热，羽绒被和棉被的高绝缘可能对夏天来说太多了。如果你想要一个有软垫的，透气的床垫，考虑像紫色的床垫，其特点是一个支持性的、可呼吸的凝胶网格，允许空气流通。

记忆泡沫或羽毛制成的枕头也可能导致过热。保温被褥最好放在壁橱里，等温度降下来再用。你也可以把棉缎和法兰绒床单收起来。两者都更有可能让你过热。

最终的想法

散热片通常是由自然纤维制成的，可以很好地呼吸并去除皮肤中的水分。你可能需要反复尝试才能找到合适的床单和被褥组合，既能让你保持凉爽，又能提供让你放松的质感。从天然面料开始，增加足够多的层，让你舒适温暖。