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如果你喜欢侧卧着睡，你有很多同伴。大多数人都喜欢这种睡姿，医生推荐侧睡，因为它有很多健康益处，包括缓解胃灼热和减少睡眠呼吸暂停。侧睡可以减轻背部疼痛，防止打鼾，甚至可以促进消化。
睡在不是为侧睡者设计的床垫上会让你享受不到这些好处，甚至可能会造成不必要的疼痛。继续往下读，了解如何为侧睡者选择最好的床垫，以及为什么这些型号的床垫是最好的。
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床垫制造商对过去僵硬和吵闹的弹簧床垫进行了重大改进。如今，消费者可以选择不同品种的床垫。了解两者之间的差异是为你选择最佳床垫的第一步。下面每一种床垫类型都有影响侧睡的特定特性。
泡沫床垫一直是侧睡者的最爱，它的设计旨在提供刚好“给”符合身体的形状，而不会下垂和影响脊柱的对齐。这种灵活性有助于防止侧睡者通常会经历的特定部位的疼痛，比如肩膀和臀部。
泡沫床垫有两种形式:标准聚氨酯泡沫和记忆泡沫。虽然聚氨酯泡沫是最常见、最便宜的一种床垫泡沫，但记忆泡沫(一种添加了化合物的聚氨酯泡沫，使其更耐用、更有弹性)通常更适合侧睡者。虽然记忆泡沫可能更贵，但它的使用寿命要长得多，比聚氨酯泡沫提供更多的支撑和舒适。
记忆泡沫为侧睡者提供了很多好处，但它也有一些缺点。首先，泡沫完全贴合身体需要一些时间，因为它依赖于身体的重量和热量来塑造泡沫。其次，它经常吸收热量，这使得在晚上保持凉爽变得困难。然而，一些记忆泡沫床垫使用额外的化合物，如凝胶，以防止过多的热量积聚。
侧睡者通常也喜欢乳胶床垫:它们结合了记忆泡沫的塑形能力和弹簧床垫的支撑功能。它们的反应比记忆泡沫更灵敏，所以当压力被施加和释放时，它们能更快地适应身体的形状。这意味着睡觉的人在移动或改变睡姿时不会像在泡沫床垫上那样感到“困在”床垫里。
床垫中的乳胶从100%天然的橡胶树液到完全合成的;一些制造商使用这两种材料的混合物。纯天然的品种通常更耐用，但它们也是最昂贵的。天然乳胶完全不含化学物质，这是环保人士或对化学物质敏感的人更喜欢的特点。
弹簧床垫是最古老的床垫类型，是许多人从童年就记得的类型。传统上，它们是由相互连接的弹簧线圈和一层薄薄的衬垫组成的。内弹簧床垫为身体提供了坚实的支撑，但对于一般的侧睡者来说，它们通常太紧实了。
不同类型的弹簧可以影响内弹簧床垫的坚固性和感觉。独立移动的单独缠绕的线圈——称为“口袋线圈”——比标准弹簧线圈更能释放压力和使身体轮廓更清晰。然而，对于侧睡者来说，它们可能还是太紧了，只有一个例外:当制造商将线圈与顶部的泡沫或乳胶层结合在一起时，就产生了一种被称为“混合”床垫的产品。
顾名思义，混合床垫是两种或两种以上不同类型的床垫的组合。大多数情况下，这种组合包括一个内部弹簧基础与顶部的一层泡沫或乳胶。将这些不同的材料结合在一起，强调了每种材料的优点，减少了它们的缺点。例如，泡沫或乳胶顶部符合身体，而内部弹簧基础提供额外的反弹和脊椎支持。这种组合通常会产生一个理想的产品，侧睡者喜欢顶部材料的轮廓质量，但又不想陷得太深。
内弹簧底座也使混合床垫比传统的记忆泡沫或乳胶更灵敏，这意味着这种类型的床垫更容易调整到身体的位置。想要在晚上保持凉爽的睡眠者会发现，与纯记忆泡沫或乳胶相比，内弹簧底座通常能更好地促进空气流通。
现在是时候了解一下不同类型的床垫的具体特性了。所有这些因素都对侧睡者的睡眠质量起着至关重要的作用，所以当你选择侧睡时，一定要记住这些信息选择一个床垫．
不同类型的床垫有不同的密度和硬度。事实上，牢固度这一单一因素对舒适度起着至关重要的作用。一般来说，侧睡的人更喜欢中等硬度的床垫，因为它能提供足够的“压力”来缓解肩膀和臀部的压力，但又不会太大，以至于他们陷进床垫里，影响脊柱的排列。
然而，个体体重会影响硬度。体重在120磅以下的侧睡者通常喜欢更柔软、更贴合他们身体轮廓的床垫。侧卧睡姿较重的人，比如体重超过220磅的人，可能需要一个更结实的床垫，不能让他们的身体陷得太深。泡沫、乳胶和混合床垫——所有这些都有不同的密度和硬度，帮助侧睡者找到他们喜欢的硬度。
在每一种睡姿中，身体的某些部位会比其他部位更深入地压在床垫上。当这种压力在某一特定区域持续太久时，睡眠者可能会在这些区域产生疼痛。侧睡的人通常会在肩膀和臀部经历这种疼痛。醒来时感到这些部位疼痛或麻木，这可能表明需要一个能支撑侧卧姿势的床垫。
记忆泡沫床垫通常提供最大的压力和疼痛缓解，乳胶床垫紧随其后。这两种材料有助于均匀分布体重，防止压力在接触点积聚。带有记忆泡沫或乳胶顶部的混合床垫也很有效，但想要舒适睡眠的侧睡者一般应该避免纯弹簧床垫。当选择一个混合床垫来减轻疼痛时，坚持使用减压口袋线圈。
运动隔离是指床垫能够吸收床的一部分的运动，而不干扰床垫的其他部分。对于那些和伴侣或宠物一起睡觉的人来说，这通常是一个关键的特征，尤其是当他们的伴侣在夜间四处走动时。
幸运的是，大多数侧睡者觉得舒适的材料也提供很好的运动隔离。记忆泡沫和乳胶都能自然地提供足够的运动隔离，因为它们只对直接受高温和压力影响的区域有反应。一些内弹簧床垫的特点是专门设计的线圈，以提供有效的运动隔离，但传统的内弹簧床垫与交织线圈在这方面没有提供太多。使用口袋线圈或运动隔离弹簧的混合床垫也可以提供良好的运动隔离。
除了运动隔离，适当的边缘支撑是共享床垫的一个重要考虑因素，特别是当夜间伴侣占据了床上的很多空间时。如果没有很好的边缘支撑，靠近床边睡觉可能会导致床垫的边缘松弛到让睡觉的人掉出来。如果没有合适的边缘支撑，仅仅是笔直地坐在床垫边缘就会感到不稳定和不稳定。
内弹簧床垫通常提供最好的边缘支撑，因为相互连接的线圈有助于保持整个床的牢固和刚性，包括边缘。泡沫床垫——尤其是较软的那种——通常边缘的支撑量最少，除非它们的边缘用硬质泡沫或凝胶加固。乳胶和混合床垫一般只提供适度的边缘支持，但两者也可能包括加强边缘。
对于侧睡的人来说，床垫的自身轮廓与身体的关系对睡眠的舒适程度起着重要作用。如果床垫不能紧贴身体，它可能会给肩膀和臀部施加太大的压力，经常会导致疼痛和不适。除了硬度和密度，床垫的组成也影响了它的轮廓能力。
记忆泡沫和乳胶床垫是专门根据身体形状设计的，通常在这些方面表现良好。传统的内弹簧床垫通常提供的轮廓量最少，但用口袋线圈制成的内弹簧床垫稍好一些。最后，混合床垫的轮廓量取决于底部和床垫外层的弹簧类型。带有口袋弹簧底座和柔软记忆泡沫顶部的混合床垫通常提供最好的轮廓。
躺着睡的人如果晚上太热，可能会遇到一个两难的处境:一些最适合躺着睡的床垫功能也会吸收热量。最著名的例子是记忆泡沫，因为它可以保存热量。
一些记忆泡沫床垫有额外的功能来抵消这种吸热倾向，如开孔壁和冷却凝胶。由于大多数乳胶是充气以促进空气循环，乳胶床垫通常不会像记忆泡沫那样吸收那么多热量。与记忆泡沫一样，一些乳胶制造商在生产过程中包括额外的冷却功能，以驱散困住的热量。内弹簧床垫通常是最凉爽的，因为弹簧之间的空气间隙允许最大数量的空气循环。混合床垫，再一次，典型的落在记忆泡沫和传统的内弹簧床垫之间的冷却能力。
从本质上说，床垫的舒适度取决于所有这些特性与个人需求和偏好之间的相互作用。例如，那些与夜间疼痛作斗争的人可能更喜欢与他们的身体轮廓完美匹配的记忆泡沫床垫。另一方面，另一些人一想到要陷进泡沫床垫里就会有轻微的幽闭恐惧症，他们更喜欢有弹性的床垫。对于睡得热的人来说，带冷却内弹簧的混合床垫可能是比锁住热量的记忆泡沫床垫更好的选择。这可能需要一些试验，但找到最舒适的床垫是值得努力的。
购买一个新床垫是一项重大的财务投资，所以消费者当然希望确保他们做出了正确的选择。幸运的是，许多床垫制造商提供无风险的睡眠试验期，以在家里测试新床垫。
这些睡眠试验期通常持续100天，以确保客户对床垫完全满意。如果在试用期之后，个人认为这不是他们需要的床垫，他们可以让床垫公司来取，或者把它寄回制造商，通常包括退货运费。这些试用期因制造商而异，所以在你决定进行试用前要做好功课。
这些建议反映了市场上一些最适合侧睡者的床垫。清单上舒适、质量好的床垫之一应该能帮助你获得更好的睡眠。
Tuft & Needle的自适应泡沫床垫为所有类型的睡眠者提供了特殊的舒适和减压。它是一种中等硬度的泡沫床垫，具有侧睡者所需的舒适度和支撑力。与传统的记忆泡沫不同，这款床垫采用了该公司专有的自适应泡沫，它结合了乳胶的响应能力和记忆泡沫的轮廓能力。适应性泡沫还包含了凝胶珠和石墨，以促进空气循环，减少夜间过热的可能性。
这种床垫的主要缺点是它不能提供额外的边缘支撑，所以它可能不是那些睡觉时抱着床边的人的最佳选择，无论是自愿的还是必须的。
Casper Sleep的混合床垫提供了非常适合侧睡者的功能。它既提供了记忆泡沫顶帽的轮廓舒适，也提供了该公司专有的分区支持的多个区域，以保持适当的脊柱对齐。它的床垫顶部有一层更柔软的泡沫层，用来放松肩膀，以缓解上半身的压力，靠近臀部、腰部和背部的位置有更坚固的泡沫层，用于支撑。
热睡者会欣赏这款床垫的专有混合透气泡沫，促进空气流通。除了内弹簧底座，透气的泡沫材料有助于确保凉爽的夜间睡眠。虽然Casper Sleep是我们价格较高的产品之一，但它提供了100天的睡眠试用期，因此消费者可以在不产生任何财务风险的情况下试用它。
那些整夜与疼痛作斗争的人可能会发现Zinus 12英寸记忆泡沫床垫符合所有要求。它提供了三层舒适的泡沫，为侧睡者提供无与伦比的压力缓解。最上面的一层是一个柔软的聚盖，位于2英寸的冷却凝胶泡沫层之上，其次是2英寸的软泡沫层，和一个7英寸的高密度泡沫结构的支撑底座。
这个床垫的CertiPUR-US认证意味着它不含可能对室内空气质量产生负面影响的化学物质。这款床垫没有使用化学物质，而是使用绿茶提取物和木炭的组合来吸收气味，保持床垫闻起来清新。这款床垫相当实惠，这是精打细算的人需要考虑的重要因素。
Zinus的这款结合了10英寸记忆泡沫和口袋弹簧的混合床垫是情侣们的理想选择，无论他们的睡姿如何。顶部泡沫层具有冷却凝胶记忆泡沫与该公司的专有ViscoLatex泡沫。这种搭配提供了高水平的舒适，弹性和减少热量的情侣和侧睡者都会喜欢。
单独包裹的口袋弹簧的基础有助于额外的脊柱支撑，运动隔离和空气循环。无论你的伴侣喜欢翻来覆去或拥抱，你都不会被过度的运动或热量打扰。除了所有侧睡者的基本特征外，它适度的硬度也能适应你伴侣的睡姿。Zinus的混合床垫确保双方都不必在睡眠质量上妥协。
这款来自经典品牌的超酷凝胶记忆泡沫床垫是晚上难以保持凉爽的侧睡者的理想选择。虽然一些记忆泡沫制造商可能会加入一层薄薄的凝胶泡沫，但这款床垫使用了100%注入凝胶的记忆泡沫，专门用于保持睡眠者凉爽。
除了Classic Brands的标准记忆泡沫床垫的开放式细胞组成，凝胶颗粒的添加使其在整个床垫的空气循环更有效。由于它被认为是一种中等硬度的床垫，对于喜欢传统记忆泡沫床垫的轮廓舒适但又不喜欢其吸热倾向的侧卧者来说，这是一个合乎逻辑的选择。有了这款记忆泡沫床垫，你就不必在凉爽和舒适之间做出选择了。
Tuft & Needle的专有自适应泡沫和内弹簧混合床垫是轮廓舒适和内弹簧支持的完美融合。它的顶层自适应泡沫比普通的记忆泡沫反应更灵敏，下面附加了一层慢恢复泡沫，以缓冲内弹簧支撑底座的弹性。
这款床垫的特点是在内弹簧底座下面有一层密集的泡沫，进一步增强整体舒适度。所有这些特点使它成为一个独特的混合床垫为侧睡者定制。如果你想要一款能够弥合泡沫床垫和内弹簧床垫之间差距的床垫，那就别再找了。
如果你喜欢整夜舒适地躺在床上慢慢沉入床里的感觉，这款100%记忆泡沫床垫可能是完美的床垫。它的12英寸中等结实的记忆海绵轮廓到肩膀和臀部，因为它均匀地分布在整个床垫的重量。它还提供了高密度的支撑核心，以防止伴随纯记忆泡沫的下垂。它是CertiPUR-US认证的，所以有环保意识的消费者可以“放心”，它不含有害化学物质。
这种床垫的主要缺点是它没有额外的冷却功能，比如开孔或泡沫凝胶，以减少夜间过热，所以它更适合喜欢温暖支撑的侧睡者。这是一个高质量的，简单的记忆泡沫床垫，可以让侧睡者温暖舒适。
纯绿的天然乳胶床垫非常适合侧睡者的需求。它的顶层是一层柔软的有机棉混纺，下面是两层天然乳胶。顶部乳胶层提供舒适和减压，而底部乳胶层提供耐用性和脊椎支撑。这两层乳胶层一起创造了一个中等硬度的床垫，同样的响应和轮廓。
Pure Green在整个泡沫中添加了空气室，以促进空气循环，所以它比大多数标准乳胶床垫更凉爽。
很难找到一款满足侧睡者需求的内弹簧床垫，但Modway的Jenna内弹簧床垫可能满足所有要求。它的单独包装口袋线圈提供更好的轮廓能力比传统的弹簧床垫，以帮助减少压力的肩膀，臀部和背部。它还有一个3英寸的泡沫表层，比大多数弹簧床垫增加了更多的轮廓舒适。
那些寻求比其他类型的床垫更高程度的坚固性和响应性可能会发现这个内弹簧床垫是合乎逻辑的选择。这也是一种解决方案，对于那些有不同的坚定偏好，需要在中等和坚定之间的中间地带的夫妇。虽然它可能不是理想的一些侧睡者，Modway Jenna内弹簧床垫为侧睡者提供了比市场上大多数其他内弹簧床垫更多的优势。
对于侧睡者需要的功能和相对实惠的价格来说，Linenspa的混合床垫是很难被击败的。这个12英寸的版本使用了舒适的记忆泡沫的顶层和口袋线圈的基础，以支持，坚定和轮廓侧睡者所需要的。
这款床垫上自然凉爽的内弹簧底座是由2英寸的冷却凝胶泡沫层来补充的，以防止过热。它的加固边缘和运动隔离线圈使它成为情侣的理想选择。拥有所有这些功能，Linenspa的混合床垫代表了任何预算的合理购买。
找一个新床垫可能很困难。有这么多的因素和选择要考虑，有一些问题是很自然的。下面是侧睡者最常问的关于床垫的一些问题以及相应的答案。
中等硬度的床垫通常最适合侧睡者。
为了减少压力和疼痛，脊椎治疗师通常会推荐一种能够提供脊椎支撑和轮廓的正确平衡的床垫。
枕头顶的床垫(即带枕头顶的内弹簧床垫)通常对侧睡者来说太紧实了。一个更好的选择可能是顶部有一层泡沫或乳胶的混合床垫。
