平板电脑、电视、笔记本电脑和智能手机都会发出蓝光，这正是科学家们担心的问题。虽然这种光线在白天可以提升情绪和警觉性，但在晚上它会扰乱你的自然睡眠-觉醒周期。他们建议在睡前两到三小时不要看屏幕。对很多人来说，这可能很难接受，所以至少要保持发光电子产品走出卧室。
不要把11件东西放在卧室里
在一个忙碌的家庭，甚至更忙碌的生活中，你的卧室往往是你可以寻求一点喘息的空间。那么，为什么要用扰乱平静的东西来扰乱一个想要成为禅宗的区域呢?确保你得到充分的休息和放松，只要把这11个项目放在外面。
电子产品
宠物
为什么要宠物特别是如果他们这么可爱，被禁止进入卧室?首先，他们会在奇怪的时间醒来，想要玩游戏，从而扰乱你的睡眠周期。它们甚至可能加剧已经存在的过敏和哮喘在床上追踪跳蚤。抱着你的猫或狗在沙发上，但不要把它带到卧室。
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卤素灯
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家庭照片
你知道住得离家人近有多好，但事实并非如此太近吗?同样的原则也适用于家庭照片。它们非常适合你的客厅或入口通道，但把它们放在你的卧室里可是件大事风水禁忌。它们会勾起你对责任的回忆，你大脑里的噪音会让你保持清醒和焦虑。
空间加热器
一个温暖的卧室在冬天是很难被打败的。但是如果你用太空加热器取暖，要小心。如果你必须在卧室里使用它，一定要在睡觉前把它关掉，不要让它无人看管。如果你不相信自己能遵守协议，也许是时候换一套更温暖的床上用品了。
杂乱
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桌子
在床上看书，然后工作在床上。你的卧室是用来放松和睡觉的，本质上是一个你可以避免有压力的活动的空间。更好地平衡工作和生活的第一步是搬家桌子上出去了。研究表明，在床上工作实际上会削弱大脑在卧室和睡眠之间的联系。底线:你的卧室应该是一个没有工作的区域。
食物
额外的枕头
你的床在支撑物、假体和抛掷物之间很容易被挤爆海的枕头。给自己设定一个限度，这样你就不必在晚上搬掉一大堆多余的装饰枕头了。除非你睡在国王床上，否则把床上的枕头山设置为6。毕竟，当你睡觉的时候，那些多余的枕头又会去哪里呢?
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酒精
过度的光
自然光是早晨起床的完美光线，但是如果你在闹钟响之前让自然光进入，就会扰乱你的睡眠。当你想睡觉的时候，选择深色的厚窗帘来挡住可能从窗户透进来的光线。当你在做的时候，交换高功率灯泡为较暗的人完成宁静的设置。
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