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图文：depositphoto.com
如果你睡觉挣扎，你并不孤单 - 特别是如果它是颈部疼痛，那些令人垂涎的Z的痛苦。研究显示那人大约三分之二在他们的生活中遇到颈部疼痛。无论是从慢性颈痛或不良的睡眠之后偶尔落枕，支持枕头挨你的脖子上的自然弧度是必不可少的。
您可以预期为优质枕头支付几百美元，因此在投资最佳枕头时仔细评估您的睡眠习惯。继续阅读称重选项和推荐枕头的划线。
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当谈到选择最佳类型的枕头来缓解颈部疼痛时，了解枕头的类型是很重要的，因为这可以为你指明正确的方向。市面上的缓解颈部疼痛的枕头是根据人们的睡眠习惯和舒适度设计的。趴着睡的人和仰卧睡的人对头部高度的需求不同。此外，热性睡眠者需要透气的冷却材料。以下是理解不同枕头类型之间区别的一些基础知识。
你的脊椎颈区是由你的颈部区域。用颈椎枕睡眠有助于保持你的头部和颈部正确定位和放松实现脊骨这个上部。颈椎枕头可以从颈部，背部和臀部疼痛提供救济，在许多情况下，可以减少打鼾，甚至帮助。
颈椎枕是不同的设计，而右侧设计匹配你的睡眠习惯，可以使所有的差异。宫颈辊插入枕头支持背枕木脊柱对准，而侧枕头具有弯曲的边缘即摇篮侧轨枕的头部。如果你经常从后台到边睡觉整个晚上切换，就表示该设计了。
羽毛枕头已经存在，永远。羽毛枕头不仅受欢迎，因为他们让人想起这个周末住在豪华酒店，而且还因为他们睡觉凉爽，并且是额外的柔软和成型。羽毛枕头充满了羽毛或下来，因为羽毛是许多人的天然过敏原，可提供合成替代品。
羽毛枕头符合您的头部和颈部，但它们比其他材料更快地失去塑造。虽然一些缺点是一些，这使得羽毛枕对寻找软支撑或胃睡眠者的人来说是一个理想的选择。
记忆泡沫枕头是他们坚定的坚定和保持其形状的流行。
无论是扁平和轮廓泡沫选项通过压缩在你的头部和颈部的形状保持对齐，这反过来，报价疼痛救灾工作。
如果你喜欢的记忆泡沫，也有很多选择，包括切丝，固体，分层，或轮廓。到记忆泡沫枕头的缺点是，他们可以从你的头保温功能睡暖和。如果热量是你的一个问题，寻找设计与采用的是透气的覆盖包裹冷却技术或泡沫。
近年来，水枕作为一种治疗颈部疼痛的可定制睡眠辅助用品，已经越来越受欢迎。水枕的主要特点是，你可以通过增加或减少水来调整枕头的硬度。水枕的可填充的中央储水池由另外一种材料包裹，如记忆泡沫。
水枕头，水辅助脊椎排列在压力下从分散你的头，轮廓到你的脖子。然而，水枕头似乎都与他们的烦心事：如果没有适当的罩子，水可以感觉到很难与运动制造噪音。漏水和发霉会出现问题了。
有迹象表明，影响睡眠的因素很多 - 咖啡因摄入量，压力，睡眠呼吸暂停，床上用品，床垫，枕头和室温都在支持更长的睡眠质量起着至关重要的作用。在这里，我们采取深入看一看枕头功能设计用于缓解疼痛和改善睡眠质量，再加上什么样子买最好的枕头对你的颈部疼痛时。
保持颈部在中性方面可以帮助减轻疼痛，提高睡眠质量。睡眠剥夺负责精神和情绪健康问题的风险增加。
需要注意的是，适应一个新枕头可能需要长达两周的时间。如果你感到不适，建议在过渡期间交替使用新枕头和旧枕头。当你为缓解颈部疼痛而选购最佳枕头时，你需要评估一下自己的睡姿和枕头形状、高度和温度调节的偏好——枕头的材料、过敏原的规格，以及洗涤的选择也应该考虑在内。
颈部支撑件设计的枕头应保持促进自然脊柱对准的位置。选择一个坚固的枕头，以填补头部和颈部之间的空间。适用于您的颈部支撑量在很大程度上取决于您的尺寸和体重，但您的睡眠位置也起到了作用。300磅磅的后卧铺需要比120磅的侧睡机更坚固的颈椎支撑。在睡眠期间妥善支持颈椎区域的做法可以帮助减少颈部疼痛，以及头痛，肌肉张力和腰部疼痛。
睡眠时选择支持正确的脊柱对准一个枕头在减少颈部疼痛的关键。脊柱排列也影响睡眠的你每天晚上得到质量。定位是重要的，因为当你的脊椎掌握在它的中间位置，而你的睡眠，所有相关的肌肉和韧带群休息为好，振兴你的整个身体。
睡暖往往会造成不安和可以是一个重大的威慑深，睡眠质量。冷却枕头提供救济，如果你在夏季的几个月挣扎睡觉，或者如果你是一个简单的热脾气卧铺。有多种可以帮助你保持凉爽枕头材料：羽毛，有机羊毛，记忆泡沫和凝胶。
记忆泡沫枕头冷却被允许通过通风孔和槽的空气流动。凝胶材料在热排斥很大。
枕头有不同的测量：标准，女王和国王。枕套相应大小。那么，你如何决定你需要哪种尺寸？你可以通过你的枕头匹配你的床垫的尺寸开始，尽管两个标准枕头往往工作完全正常的全职或大号床。
但要注意，枕头越大，价格标签。选择枕头大小的时候你的高度也应该发挥作用。如果你身高超过平均水平，标准尺寸的枕头可能不会提供你所需要的支持。大多数厂家枕提供特定的高度和重量规格，以帮助您做出最完美的选择。
目前市场上的许多枕头的目的是提供三种基本睡姿符合人体工程学的特质：背面，侧面，和胃。回到床上睡是健康的位置，因为它均匀地分配你的身体的重量，避免在你的脖子和脊椎劳损。
回到露宿者应该确保他们的枕头不要太高，这可能会增加不必要的负担。颈部下放置颈部辊可以保持颈部区域对齐，而无需提起头部高于必要的。它也建议背枕木用自己的膝盖后面腰部支撑，同时睡觉。
侧卧者也需要颈部以下的支撑来保持直线，在膝盖之间放置一个枕头，通过保持脊柱与骨盆区域的直线来防止脊柱扭曲。趴着睡的人最危险，因为趴着睡会过度伸展脊柱。建议使用薄枕头或不使用枕头，以减少过度伸展。
在照顾枕头时，最好遵循制造商在标签上的指导方针。一些枕头完全是机器友好的（如大多数羽毛枕头），其他类型仅推荐洗枕头盖，有些只能安全地清理清洁。
即使你的枕头带有封面，你应该每周使用枕套和枕套洗涤，以防止污垢和油渗透。如果你忠实地改变你的枕套，才有必要每年洗两到三次。但是，如果您的枕头开发出气味，模具或染色，您将想考虑更换。如果您是毛衣，过敏患者，或用宠物分享枕头，您可能希望考虑额外的封面以保护枕头免受损坏。
其中在这些类别的颈部疼痛，减少枕头可以帮助是你要找的，实现了无痛苦，良好的夜间休息。
经典品牌Cornforma通风记忆泡沫枕头是一种经济的解决方案，通过模塑到您的形状，为您的头部，颈部和肩部提供出色的压力和支撑舒适性。枕头适用于侧卧和后枕。该枕头记忆泡沫的开放结构促进通风，以帮助调节睡眠期间的体温，并且材料是天然的低过氧尼。
这款经典品牌泡沫枕提供大量的功能，以支持凉爽，无痛的夜晚。枕头配有毛绒丝绒针织盖，可拆卸，可机洗，均为女王和特大号尺寸。
核心产品三核心颈椎支撑枕头，被设计成凹形中心到摇篮的头部和颈部辊支撑头部和颈部对齐。一边支持Back-枕木更好，而另一侧容纳侧露宿者。
这款枕头没有温控材料或外壳之类的装饰，但如果你真的想找到一个切实有效的方法来缓解头痛和颈部疼痛，这款枕头可以提供很多支持。原始聚酯纤维填充是低过敏性的，枕头有一个透气的棉被。它有全尺寸和中型两种型号;全尺寸的枕套与标准尺寸的枕套相吻合。
梦想记忆泡沫颈枕是一种矫形枕，具有符合人体工程学设计，可提供舒适的颈部支架，同时减少颈部和肩部疼痛。该枕头采用柔软的泡沫材料设计，使其成为类似于记忆泡沫的舒适性和冷却性能的后枕垫。
梦枕独特的蝴蝶设计支持颈部排列，通过减轻头部和肩膀的压力来减轻颈部疼痛，这可以减少可怕的翻来覆去(在某些情况下，打鼾)。
枕头还配有可拆卸的2厘米垫，根据睡眠习惯调节高度，这使其适用于侧面，背部和胃枕。该枕头仅以标准尺寸为单位，但它是低过敏性的，带有机器可清洗的盖子。
虽然适用于所有的睡姿时，有Tempur-Pedic TEMPUR-微风ProHi枕头对于侧轨枕一个不错的选择，因为枕头的高度保持头部和颈部与脊椎对齐。因为它适应了卧铺的重量，形状，和体温丹普材料不会失去它的形状。而枕头的双面冷却凝胶层有助于保持枕木冷却。
由于其高度，Prohi是侧枕枕的最佳选择，但枕头也可以在低版本中提供，因此买家可以选择适合其框架的合适。它还配有女王和国王大小。该公司专门设计的可拆卸盖板是机器可清洗和冷却到触摸。
腹部睡眠凝胶灌注记忆枕是一个扁平的，薄的枕头设计时考虑到胃轨枕。它支持通过减少头和颈旋转颈部区域的中立定位。在只有2.5英寸高，枕头保持你的脊椎更加一致和枕头的聚氨酯泡沫轮廓，你的身体的形状舒适性和减少打鼾，甚至对于很多背枕木。
泡沫的凝胶粒子技术吸收热量来调节温度，让你凉爽一整夜。和枕头的机洗竹聚酯盖具有气味性和抗菌功能。枕头是在一个小型和标准尺寸。
符合人体工程学的EPABO轮廓记忆泡沫枕头具有颈部支持，以帮助侧，背，胃睡眠寻找疼痛缓解。治疗设计使你的头部、颈部、肩部和背部得到稳固的支撑，这对彻夜辗转反侧的睡眠者来说是个不错的选择。
透气记忆泡沫提供循环以保持冷却。枕头的机器可清洗，低过敏盖由透气的竹纤维组成，让您保持冷静。枕头配有标准和女王尺寸。
该Mediflow水枕的记忆泡沫与水基技术的工作原理，符合你的头部和颈部的形状。通过添加或去除水，可以调整软，中，或坚定支持枕头。水也调整到头部运动，所以当你改变立场支持适应。枕头具有完全密封和绝缘的水袋做，通过记忆泡沫包围，并且在低变应原性棉壳包住。
泡壳是由通风记忆泡沫使你保持凉爽。枕头配有标准和女王尺寸。
该Milemont凝胶记忆枕是找人，以减少颈部疼痛和保持冷静睡觉时经济实惠的选择。枕头的坚定性支持的头部，颈部和脊柱和头部提供足够的缓冲，同时保持身体处于水平位置。
枕头的凝胶注入的记忆泡沫调节温度，并确保透气性。枕头带有一个双面，机洗枕套 - 含冰织物技术用于在暖夜和由聚酯制成，以增加温暖的另一侧的冷却，在每个季节提供舒适一侧。枕头进来标准，女王和国王大小。
Cop家用商品伊甸园可调枕头是该公司原装优质枕头的更柔软版，含有柔软，凝胶灌注记忆泡沫和超细纤维填充混合物。每一个枕头都配有半磅的填充材料，因此您可以通过添加或卸下填充来容纳您的尺寸和睡眠位置。高度定制使其成为所有睡眠位置的理想选择。
Eden Adjustable是低过敏性和防尘螨虫，并配有一个由竹子混合制成的外壳。有标准尺寸、皇后尺寸和国王尺寸可供选择。
Tempur-Pedic万能枕头可以满足繁忙旅客的不同舒适需求。无论是在飞机上睡觉还是在汽车上睡觉，这种枕头都是万能的，可以支撑你的颈部，为你的下背部提供腰椎支撑，甚至可以作为侧卧者的腿部垫片。
从著名的丹普材料制成，这种旅行枕提供坚定的支持，以适应各种设置你的睡眠需求和足够小，你的随身藏匿。枕头还配有一个可拆卸，可清洗盖。
以下是在开始颈部疼痛缓解枕头购物之前，您需要回答的一些常见问题。
避免颈部疼痛的理想睡眠姿势是你的背部。睡在你的背部支撑你的脊椎的自然弯曲，从你的脖子缓解压力，让你的肌肉放松。
较为坚挺并不总是更好。如果你是一个胃卧铺，坚定的枕头可能会增加你的颈部疼痛。确定坚定性，根据你的身高，体重最适合你的水平，有利于睡姿。
你的头下枕一个就足够了;然而，使用枕头后面你的膝盖（背枕木），或者你的腿（侧枕木）之间可以帮助加强你的脊椎的对齐。
