在流行病中留在家里有健康优势，但相关的压力和限制可能会收取你的心理和身体健康。所以，如果你在里面开了一下，开始有点激动，试试这些想法在禁闭期间保持健康和理智。
保持健康
留意空气质量。
外面仍然有点过于寒冷，让窗户整天打开，但如果你的家似乎闷热，请尝试破解窗户来获得一些空气移动。检查HVAC系统的空气过滤器。如果您暂时没有改变，则可能需要换掉。如果您认为投资空气净化器的陈旧室内空气，请务必考虑更换过滤器的成本，并选择一个不能产生臭氧的单位（如本Winix空气净化器可在亚马逊上提供），一种加剧呼吸系统条件的物质。
有关的：你的房子会破坏你的健康吗？
用光疗法来平衡你的心情。
常规和睡眠时间表中的转变可能正在服用对你的心情一致，你可能会感到有点不起眼。如果你的幸福水平似乎是一种态度，请尝试用光疗法提升你的情绪。幸运的是，日光小时对那些患有季节性情感障碍的人来说是越来越好的新闻 - 但是光治疗装置（如来自亚马逊的这个miroco治疗灯）可能会给你提升，你需要保持精神高位。
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做体重练习。
由于流行病，健身房，很多人被迫在家中迫使他们的锻炼。没有一堆幻想设备？体重练习 - 使用自己的重量提供抵抗的练习 - 是用重型商用机械锻炼的简单有效的替代方案。这些练习中的大部分练习，包括俯卧撑，蹲下和肺部，是针对多个肌肉的全身运动。体重运动也会提高余额，并允许您在钉您的表格上工作。
偷懒。
富有成效不是必须的。如果您感到压力并担心目前的情况，请不要感到压迫，以填补您的时间，以“有用的”活动填补。有时，你能做的最富有成效的东西就是坐下来放松。如果强调获得足够的体力活动让你焦虑，请相反。选择一个将注意到你的担忧的活动，你将帮助降低过程中的血压。
学习一个新的食谱。
通过学习烹饪新的东西来占领你的思想和燃料。找到一些成分可能很难，所以挑战自己烹饪依靠食品钉书针的东西。在规定上运行较低？尝试使用您在手上进行的菜肴和专注于学习新技术而不是食谱。
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利用免费的健身应用程序。
很多公司都是提供免费访问他们的高级服务通过临时免费会员资格。在公司的延期90天试用期间尝试Peloton的果酱包装课程或下载每日烧伤应用程序，并免费为其自由出去两个月。
坚持睡觉的时间表。
不要把你的身体内部钟出来。随着你的例程在混乱中，每天都可能觉得周末，并坚持常规可能是一项挑战。但维护A.睡眠时间表将帮助您感到更好的精神和身体上 - 它可以帮助提高睡眠质量。当你的日常生活中有一个急剧转变时，享受宁静的夜晚睡眠可能是艰难的，所以通过试图在每晚左右睡觉时给自己一个斗争的机会。
有关的：在你睡觉的时候清洁家的12种方式
打开窗帘。
有证据表明曝光增加血清素并有助于抑郁症。当您在室内时，通过击打窗帘，在室内打开窗帘来最大化您的自然阳光，并延长邻近附近的时间，而（当然当然）保持社会疏远协议。
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尝试一个新的爱好。
不是每个人都是为家庭休闲而建造的。如果你正在努力娱乐自己并感受到无聊的匍匐，为什么不探索一个新的爱好？你总是想学习编织吗？也许你一直是在园艺中尝试你的手？通过学习新的东西来利用你的停机时间。它需要焦点来拿起一项新技能，所以即使你没有发展一个新的工艺的终身爱，你将至少从厄运和沮丧分散注意力。
尝试虚拟组健身类。
如果锻炼独奏不是你的一杯茶，你错过了你的朋友和亲人，下载了一个虚拟会议软件（如飞涨）并聚在一起成为DIY健身课。
和朋友一起看电影。
抓住一些爆米花，并使用Netflix派对Chrome扩展，并使用您的PALS观看电影。如果您不确定如何开始，查看濒临边缘的此有用的指南。
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玩电子游戏。
幽思
清除你的焦虑和忧虑更容易说，但是通过一点练习，冥想是一种有用的压力救济工具，冥想随着时间的推移提高您处理压力的能力。
拿起电话。
与朋友和家人一起被迫迫使被迫，但值得愉快的是，我们生活在一个拥有很多机会的世界里，几乎可以连接。向您所爱的人伸出去入住并保持联系。每天早上还是一个快速的文本，每天早上或视频聊天都有一个分享微笑，保持触摸很容易和一个卓越的方式来提高你的心情。如果你没有人伸出援手，或者如果你觉得情绪负担，请考虑寻求专业人士。一些市政当局已经建立了自由的心理健康热线，并且有几种治疗应用程序和在线服务您可以访问或没有保险。同样，这几天很多精神卫生专业人员都配备了远程服务。
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