用这个最小的设备最大化你的在家锻炼

在过去的几年里，我的小腿肌肉一直过于紧绷。我拉伸了它们，甚至买了小腿压缩袜，但我仍然感到很痛，我需要从跑步中抽出几天或几周时间。不了,谢谢。

最重要的卖点之一跳绳对我来说是预防受伤。跳跃增强了你的脚踝和脚的肌肉，增加了你的小腿肌肉的灵活性和柔韧性。跳跃意味着更少的休息时间，并为我的日常生活增添一些有趣的东西。是的,是的。

多为少

10分钟的能量消耗相当于30分钟的慢跑。时间越少收获越多，听起来就像我说的那样。我现在还不能达到10分钟的目标，但我会坚持下去——再次有目标可实现真好。每次我跳而不是跑，我都在用不同的方式锻炼我的肌肉，加强它们，这有助于提高我的跑步能力。

如果你想知道我是否又像个孩子了，我想知道。我可能不会再唱老式的跳绳歌了，但当电子舞曲大爆炸的时候，我也会。

厌倦了受伤的小腿肌肉和坐在旁边

我工作更多的是为了我的心理健康，而不是我的身体健康。它能让我心情好起来，让我一整天都精神抖擞。所以，当我不能长时间锻炼时，它会对我产生负面影响。

跳绳(和瑜伽)减少了我因受伤而不能站立的次数。随着我继续跳跃和伸展，我将回到一个健康的跑步常规。也许没那么激进，但我不需要再休息了。此外，跳绳本身提供了一个高度。我的心还在砰砰跳，我还在出汗，我玩得很开心。

重量吗?不，谢谢

这么多年来，我一直努力想让自己喜欢上举重运动，但这是不可能的。永远。我喜欢有氧运动。但我也倾向于听别人说什么。很多人说体重更重要等等等等。我经常因此而停止锻炼。

什么岩石Crossrope跳绳子是他们加权。我知道它与做二头肌卷发，三头蘸和直立行相同 - 但请问我是否关心。我在锻炼身体上的时候，我正在锻炼汗水。天堂！

不仅仅是跑步者

我已经说了很多关于跑步的事情，但是你不需要成为一个跳绳者。我只是想澄清一下。

你可以跳过高强度间歇训练(HIIT)或强化组之间的循环训练。或者如果你行，走，跳舞，做瑜伽比如，打网球，骑自行车，游泳，或者什么都不做，只是想尝试一下——跳跃可能很适合你。俗话说，没试过就别敲门。

为什么选择跳绳

不像普通的跳绳重绳跳绳给你一个上肢运动的同时，作为一个不可思议的有氧运动。那对我来说是最畅销的。绳子不会打结，这使初学者更容易学习。外面的涂层会让初学者的脚趾高兴，如果你最终踩到绳子，这并不经常或根本没有发生。手柄也提供了一个极好的抓地力。尽管这些比大多数其他的跳绳都要贵——我完全推荐。